提高(gāo)你(nǐ)的(de)情緒管理(lǐ)能(néng)≤≥力

　　有(yǒu)時(shí)候我們不(bù)能(néng)很(hěn→∏₽)好(hǎo)的(de)集中精力去(qù)做(z₹∑₩uò)一(yī)件(jiàn)事(shì)情，很(hěn)大(©​≠φdà)程度上(shàng)是(shì)因為(w耥✔<i)我們不(bù)能(néng)很(hěn)好(hǎo)的←π✔(de)控制(zhì)自(zì)己的(de)情緒。

　　你(nǐ)可(kě)能(néng)有(yǒu)過這(zhè)←γ樣的(de)經曆，坐(zuò)在那(nà)裡(lǐ)想要(yào)看(kàn↓ γλ)書(shū)，卻怎麽也(yě)看(kàn)‌∞≠不(bù)進去(qù)。腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)充斥著(z↓✔™he)各種念頭，讓你(nǐ)的(de)內(nèi)心不(bù)能(néng)平♣σββ靜(jìng)。于是(shì)，你(nǐ)可♦←(kě)能(néng)打開(kāi)一(yī)本書(s± hū)，沒有(yǒu)看(kàn)上(shàng)幾頁，又(yòu)​¥€匆匆合上(shàng)了(le)。

　　你(nǐ)是(shì)否還(hái)記得®∞(de)小(xiǎo)時(shí)候可(kě)以γ♠✔拿(ná)著(zhe)一(yī)本小(xiǎo)說(shuō)一(yī)口氣 ↑σ讀(dú)完的(de)暢快(kuài)淋漓?你(nǐ ε& )是(shì)否記得(de)小(xiǎo)時(shí)候可(k ™₽ě)以旁若無人(rén)的(de)在那("σnà)裡(lǐ)玩(wán)著(zhe)自(©€'zì)己的(de)玩(wán)具?那(nà)個(gè)時(shí)候我們很(λ₽←‍hěn)單純，不(bù)知(zhī)道(dào)天有(yǒu)多(duō)高(₹>gāo)，地(dì)有(yǒu)多(duō)厚。÷←

　　長(cháng)大(dà)了(le)，我們的(de)頭腦(nǎo)承載§≠¥™了(le)太多(duō)的(de)信息量：求學，ε♥™ 找工(gōng)作(zuò)，買房(fáng)子(zǐ)™ε≥‍，結婚等等-這(zhè)每一(yī)件(jiàn)事(shì)都(dōu)✔€♦包含了(le)無數(shù)的(de)信息量要(yào)求我們掌握。于是γ (shì)，焦慮來(lái)了(le)，煩惱來(lái ✘)了(le)，我們的(de)內(nèi)心變得(₩™✔de)不(bù)再平靜(jìng)。

　　現(xiàn)在，我正在過著(zhe)一(yī)種簡化(huà)的(d Ω¶ e)生(shēng)活，利用(yòng)簡化(huà)的(de)力量管理₩φ(lǐ)自(zì)己的(de)情緒，讓自(zì)己的→≤(de)內(nèi)心始終保持在一(yī)種完全平靜(jìng)的(de)狀态☆β。今天我就(jiù)說(shuō)說(shuō)如(rú)何使$$←★自(zì)己的(de)內(nèi)心處于一(yī)個(gè)平靜(jìng∏'✘↓)的(de)狀态，排除外(wài)界的(​π→de)幹擾，專心緻志(zhì)的(de)去(qù)做(zuòα⩶)自(zì)己喜歡的(de)事(shì)情，并且享受這(zhè★★‌₹)種樂(yuè)趣。

　　一(yī)、停止抱怨這(zhè)個(gè)世界

　　我的(de)周圍有(yǒu)太多(duō)人(rén)抱怨這(zhè)個↔≥★(gè)世界了(le)。幾乎每天都(dōu)能(néng)接到(d§‍♦ào)來(lái)自(zì)各色各樣的(de)人(réδ₩γn)的(de)抱怨。媽(mā)媽(mā)抱怨家(jiā)務活太多(duπσ★×ō)，她(tā)根本沒有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(&≈qù)做(zuò)自(zì)己喜歡的(de)事(shì)。朋(péng)≥α&∏友(yǒu)抱怨學校(xiào)食堂的(de)飯菜太難¶☆<£吃(chī)了(le)。甚至昨天打籃球的§&₹(de)時(shí)候，還(hái)有(yǒu)人(ré€×₽¶n)抱怨籃球沒氣。如(rú)果你(nǐ)§≠做(zuò)一(yī)個(gè)統計(jì)，一(yī)天下(≠¥₽↔xià)來(lái)有(yǒu)多(du★'ō)少(shǎo)人(rén)在抱怨，我想這(zhè)個₩&(gè)數(shù)字會(huì)讓你(nǐ)吃(chī)驚的(de÷α₽)。

　　能(néng)生(shēng)活在這(zhè)個(g✘' ≈è)世界上(shàng)多(duō)好(hǎo)啊，為(wèi)什₩∏(shén)麽要(yào)去(qù)抱怨呢(ne)?我充滿Ω©σ煩惱的(de)今天不(bù)正是(shì)昨∑→α♥天殒身(shēn)之人(rén)所祈求的(de)明☆☆(míng)天麽?我們應該充滿感激的(de)€α看(kàn)待這(zhè)個(gè)世界啊。感謝(xiè)這(zhè)些€↕₽>(xiē)苦難，讓我還(hái)能(néng)體(tǐ)會(huì)到(dà₽§★♦o)人(rén)間(jiān)的(de)痛楚。

　　上(shàng)個(gè)月(yuè)打籃球的(de)時(sh∏Ωí)候被别人(rén)絆倒了(le)，扭傷了(le)右腳•→，腫的(de)跟饅頭似的(de)。前天又(yòu)去(qù)打籃球結果眼鏡框©βε 被球砸壞了(le)，又(yòu)得(de)重新配眼鏡&h§'•¥ellip;…我不(bù)會(huì)★•★去(qù)抱怨那(nà)個(gè)絆我的(de)人(ré☆ n)，也(yě)不(bù)會(huì)抱怨那(nàαα♥)個(gè)籃球。相(xiàng)反，我會(huì)懷著(zh¥'↕&e)感激的(de)心态看(kàn)待這(zh★λè)個(gè)問(wèn)題。感謝(xiè)他(↓φ÷★tā)賜予我痛苦，讓我明(míng)白(bái)有β↓(yǒu)一(yī)雙健康的(de)雙腳是(shì)多(duō)麽₽₩的(de)美(měi)好(hǎo);感謝(xiè)籃球砸壞我的(de)眼鏡，讓 ​£↓我體(tǐ)會(huì)到(dào)鼻梁上(shàng)面<λ↑的(de)這(zhè)個(gè)小(xiǎo)東(dōng)'₩•西(xī)有(yǒu)多(duō)麽重要(yào↕®)。

　　你(nǐ)可(kě)能(néng)覺得(de)我很(hěn)傻，但(d ×¥&àn)就(jiù)是(shì)這(zhè)種不(bù)"€±≤抱怨的(de)心态，讓我随時(shí)都(dōu)能(néng)心如(rú)αδ止水(shuǐ)，波瀾不(bù)驚。

　　有(yǒu)的(de)時(shí)候，事(shì)情沒有(yǒ$Ωu)好(hǎo)壞之分(fēn)，隻是(shì)看(kàn)問(wèn)題的 ♥‍ (de)人(rén)所處的(de)境界不(bù)同罷了(le)。

　　也(yě)許你(nǐ)的(de)生(shēng)活很(₽±$hěn)貧困，也(yě)許你(nǐ)沒有(yǒu)朋(pé•<ng)友(yǒu)，也(yě)許你(nǐ)沒有(yǒu)工(gōng)作↑™(zuò)，也(yě)許你(nǐ)沒有(yǒu)家(j÷ ♦↕iā)人(rén)，所以你(nǐ)急切地(dì)希望減輕自(zì)己身(shē±€≤₽n)上(shàng)沉重的(de)負擔。然而，命運有(yǒu)時(shí♦♠)不(bù)是(shì)那(nà)麽順暢'σ↔，總會(huì)有(yǒu)一(yī)兩件(jiàn)事★♦ (shì)情讓你(nǐ)陷入抱怨的(de)深淵中。感歎自(≤βzì)己的(de)命運不(bù)好(hǎ→•×♥o)，會(huì)抱怨自(zì)己的(de)出身(sh♥←ēn)，父母，上(shàng)司…®®✘<…

　　停止你(nǐ)的(de)抱怨吧(ba)，讓煩躁的 <(de)心情平靜(jìng)下(xià)來(lái)。σ×♣¥你(nǐ)埋怨的(de)這(zhè)些(xiē)事(shì)物λ (wù)，并不(bù)是(shì)導緻你(nǐ)現(xiàn)在處境的(dα‍e)原因，真正的(de)原因是(shì)你(nǐ)自(zì)己的(de)→↑<∞心态。而這(zhè)些(xiē)處境永遠(yuǎn)都(dōu)不(bù)會(÷∏↕huì)改變，除非你(nǐ)願意改變自(zì)己的(<♥αde)心态。

　　當我抱怨自(zì)己彈跳(tiào)αα能(néng)力不(bù)好(hǎo)的(de)時(shí)候，我在大β≈↑φ(dà)街(jiē)上(shàng)面見(jiàn)到(dào)了(le₩£)沒有(yǒu)腿的(de)人(rén)。

　　當我抱怨這(zhè)盤菜裡(lǐ)有(yǒu)個(' ✔δgè)蒼蠅的(de)時(shí)候，我在<Ω≠ 路(lù)邊與拾荒者擦身(shēn)而過。

　　當我抱怨房(fáng)子(zǐ)太大(dà)家(jiā)務≥ ©©太多(duō)的(de)時(shí)候，我在車(chē)站(zhàn)&∏"&看(kàn)見(jiàn)了(le)露宿街(jiē)頭的(de)旅人(rén₹α)。

　　當我抱怨作(zuò)業(yè)太多(duō)、 φ工(gōng)作(zuò)太多(duō)的(de)時(shí)候，我看(kà♠εσ¥n)見(jiàn)了(le)失學兒(ér)↔φ‍童和(hé)下(xià)崗工(gōng)人(rén)。

　　我們有(yǒu)什(shén)麽值得(de)抱怨的(de)?!這(zhλ$←©è)個(gè)世界給予我們的(de)還(hái)不(♣₩ bù)夠麽，我們又(yòu)為(wèi)♥→這(zhè)個(gè)世界創造了(le)什(shén)麽價值?我φ≥總在想，這(zhè)些(xiē)我們抱怨的(de)東(d☆γōng)西(xī)在别人(rén)看(kàn)×‍γ來(lái)可(kě)能(néng)是(shì)值得(de)炫耀的(€γde)資本，我們到(dào)底是(shì)在無病呻吟還(hái)是(s♣‍←hì)在無病呻吟呢(ne)?

　　二、簡化(huà)生(shēng)活，遠(yuǎn)離(δ↑lí)塵嚣。

　　有(yǒu)一(yī)個(gè)很(hěn)簡單的(d★∑φe)故事(shì)：有(yǒu)一(yī)個(gè)人(rén)在海∑σ$(hǎi)邊看(kàn)見(jiàn)一(yī)個(gè)老(lǎo)人(&™↑rén)在釣魚，奇怪的(de)是(shì)他(tā)把釣到(dào)σ∑的(de)魚又(yòu)會(huì)放(fàng)回到(dào)海(hǎi'≠ )裡(lǐ)面。這(zhè)個(gè)人(rén)很(hěn)不(b€<ù)理(lǐ)解就(jiù)問(wèn)老(lǎo)人(rén)$↓："你(nǐ)為(wèi)什(shén)麽不 β(bù)把釣到(dào)的(de)魚拿(ná)去(qù)賣呢(ne±&‍γ)?"老(lǎo)人(rén)反問(wèn)：&q★♣♠uot;我為(wèi)什(shén)麽要(yà↔±₩ o)去(qù)賣呢(ne)?"那(nà)個(gè)人(rén±♣)回答(dá)："這(zhè)樣你(nǐ)就(jiù)能σ₩±♣(néng)賺到(dào)錢(qián)了(le)。" ™♥✘;老(lǎo)人(rén)問(wèn)道(dào)："有(yǒu)​₹錢(qián)又(yòu)能(néng)怎樣呢(ne)?&qu★∑"ot;那(nà)個(gè)人(rén)說(shuō)'•>♠："有(yǒu)錢(qián)好(hǎo)啊，有(yǒu)了(÷→πλle)錢(qián)你(nǐ)就(jiù)可(kě)以賺更多(duō)<←的(de)錢(qián)，然後到(dào)海(hǎi)邊買個(gε♠×↕è)房(fáng)子(zǐ)，天天可(kě)以吹海(hǎi)風(fēng​"↓•)釣魚休閑，那(nà)樣的(de)生(s €✔hēng)活多(duō)好(hǎo)啊……&qu'δot;老(lǎo)人(rén)笑(xiào)了(<δ'le)笑(xiào)，說(shuō)道(dào)："那(nà•®¶)你(nǐ)說(shuō)，我現(xiàλ♣n)在幹什(shén)麽呢(ne)?"

　　這(zhè)個(gè)故事(shì)寓←↓♠意很(hěn)深，原來(lái)我們一(yī♦‌↓★)直在追求的(de)東(dōng)西(xī)，其實我們早已經擁有(yǒu÷☆Ω)。當我們不(bù)再抱怨這(zhè)個(gè)世界的(de)時(sφ₩×δhí)候，我們會(huì)用(yòng)感激的♠€λ(de)眼光(guāng)看(kàn)待問(w↑☆ ↔èn)題。

　　我時(shí)常告誡自(zì)己無論我做‌↓(zuò)什(shén)麽事(shì)情，都‌₩β(dōu)要(yào)使自(zì)己的(de☆©)心緒甯靜(jìng)下(xià)來(lái)。像一(yī)位隐士高‌‌(gāo)人(rén)那(nà)樣，遠(yuǎn)∑‍₹×離(lí)塵嚣，專心緻志(zhì)，做(zuò)←$ε'好(hǎo)眼下(xià)的(de)工(gōng)作(zuò)。像↕¶♣‍一(yī)個(gè)孩子(zǐ)那(nà)樣，專心于自(zì)己的"π (de)玩(wán)具，不(bù)去(qù)<"管其他(tā)的(de)事(shì)情。我想，這 '(zhè)就(jiù)是(shì)專注吧(ba)。就(jiù)像我在寫這(zh¥↓‍è)篇文(wén)章(zhāng)的(de)πλ時(shí)候，我一(yī)個(gè)人(≥€≤$rén)呆在宿舍裡(lǐ)，此刻距離(lí≠ε§)開(kāi)學還(hái)有(yǒu)10天時(shíγ ÷)間(jiān)，這(zhè)段時(shí)間(jiān)我可(kě ¥₹)以一(yī)個(gè)人(rén)靜(₹ π≠jìng)靜(jìng)地(dì)思考，感受這(z₩>hè)份與世隔絕的(de)靜(jìng)谧。

　　我想，一(yī)個(gè)人(rén)隻有(yǒu)÷®‍✔擁有(yǒu)了(le)平靜(jìng)的(de)內(nèi)♣↔γ 心和(hé)冷(lěng)靜(jìng)的×✔®(de)頭腦(nǎo)，才能(néng)具備敏↓♠÷銳的(de)洞察力與超凡的(de)判斷力。所以，在生(s §hēng)活中我經常尋找這(zhè)種獨處φε€'的(de)機(jī)會(huì)，思考如(rú)何簡化(huà)生(♣→​shēng)活，遠(yuǎn)離(lí)塵嚣✔✔。

　　如(rú)果你(nǐ)覺得(de)情緒失控了(l‍÷‌∏e)，不(bù)妨嘗試一(yī)下(xià)遠(yuǎ•✘✔n)離(lí)這(zhè)個(gè)浮華的(de)塵世♦≠₩✘，到(dào)山(shān)裡(lǐ)面一(✔★•€yī)個(gè)人(rén)走走。感受大(dà)自(zì)然的(dβ↕σe)力量，讓內(nèi)心甯靜(jìng)。這(zhè)個(g♥↔ε÷è)時(shí)候你(nǐ)的(de)思想πεΩ≠會(huì)凝聚在一(yī)起，洞察力和(hé)判斷能←±(néng)力也(yě)達到(dào)頂峰，讓你≤♣(nǐ)足以面對(duì)任何困難，包括自( "'&zì)身(shēn)的(de)缺點。

　　每一(yī)次的(de)獨處，我就(jiù→♣∏)會(huì)更深入的(de)了(le)解我自(zì)己，了(le)解我內(&•★nèi)心的(de)敵人(rén)，并且開(kā₹★πi)始思考如(rú)何解決問(wèn)題，戰勝敵人(rén)。‍‌

　　管理(lǐ)自(zì)己情緒的(de)能(néng)力∏★±•是(shì)逐漸培養出來(lái)的(de)。↕βε☆以前我很(hěn)容易情緒失控，甚至有(yǒu)時(shí)候✘✔‌•會(huì)無緣無故的(de)想哭，後來(lái)在經曆了(le)無數(∏σshù)次的(de)挫敗之後，我逐漸培養了(le≤&α)自(zì)己堅毅的(de)品質。在任何問(€‍wèn)題面前，我總是(shì)保持內(nèλ≈✔→i)心平靜(jìng)，首先不(bù)去(qù)抱怨，而要ε₹(yào)懷著(zhe)感激的(de)心态看(‌₽♦→kàn)待問(wèn)題。利用(yòng)自(zì)己與生(shēng)俱<≈₽來(lái)的(de)敏銳洞察力和(hé)判斷能(nβ↕éng)力去(qù)解決問(wèn)題，人(rén)隻有(₹±yǒu)解決自(zì)己不(bù)會(huì)的(de)問↔¥(wèn)題，才能(néng)得(de)到(dào)提升§π​。情緒管理(lǐ)能(néng)力也(yσ♦ě)是(shì)如(rú)此。