如(rú)何進行(xíng)自(zì♥ε")我情緒管理(lǐ)

　　有(yǒu)一(yī)句話(huà)說(shuō)得(de)好(hǎ♦₽o)：“所謂愚昧，就(jiù)是(shìπ‍"∑)用(yòng)同樣的(de)方法做(zuò)同樣的(de)事(shìφ÷α≠)，卻期待不(bù)同的(de)結果。”因此我們面對(§λ>→duì)憂慮、壓力，除了(le)要(yào)行(xíng)動更要(↑✔←πyào)學習(xí)改變，如(rú)此才能(néng)γ‍掃除憂慮，創造我們所要(yào)的(de)$↔₹✘結果，進而擁有(yǒu)全新的(de)生(shēng★♥ )活。

　　曾經看(kàn)過一(yī)則報(bào ≤)導，談到(dào)19世紀的(de)黑(hēi)死病是(✔≠shì)“肺病”，而20世紀的(de)黑(hēi)σ ¥死病是(shì)“癌症”÷§&✘，至于什(shén)麽是(shì)21世紀的(de)黑(hēi)死病?≥↑✘¶答(dá)案是(shì)“憂ε∏慮”。

　　如(rú)果每1天的(de) 每1分(fēn)、每1秒(miǎo)均£✘過得(de)難過、沮喪、不(bù)平、生(shēng)氣及憂愁↓'¥，這(zhè)一(yī)輩子(zǐ)就(jiù)是(s​₩≈hì)(黑(hēi)暗(àn)”$¶，如(rú)果我們能(néng)調整、管理$★©≠(lǐ)好(hǎo)自(zì)己的(de)情緒，就(jiù)有(yǒu)彩色、±€¥美(měi)好(hǎo)的(de)人(rén)生(shē©★ ↔ng)。所以情緒決定你(nǐ)的(de)命運，做(zuò)好(hǎo)×→ σ情緒管理(lǐ)攸關你(nǐ)一(yī)生≤€∞(shēng)的(de)幸福及美(měi)滿ε©。

　　四個(gè)情緒管理(lǐ)小(xiǎo)妙方：

　　1、改變事(shì)情定義

　　有(yǒu)一(yī)句話(huà)說(shuō)得(de)好(hǎo)✔★♠®“我們沒有(yǒu)辦法阻止事(shì)☆±€£情發生(shēng)，但(dàn)我們可(kě£ Ω≥)以決定這(zhè)件(jiàn)事(shì)帶給我們的(de)意義。&r​ dquo;你(nǐ)可(kě)以選擇是(shì)“₽≤問(wèn)題”，亦可(kě)選擇是(s​↕♥hì)“機(jī)會(huì)”φ↕，結果總是(shì)如(rú)你(nǐ)所願，西(xī)藏精神領袖達賴∞↔®≈喇嘛曾說(shuō)：“敵人(rén)是©& ♠(shì)你(nǐ)最好(hǎo)的(de)老(l★Ω₽ǎo)師(shī)。”

　　這(zhè)就(jiù)是(shì)選擇“機(jγ₽ī)會(huì)”，想想看(kàn)在這(zhè)件(j±πδiàn)事(shì)中帶給你(nǐ)的(de)是(shì)÷✘什(shén)麽教訓及警惕，下(xià)次避免¶∑ 重蹈覆轍，這(zhè)就(jiù)是(shì)将&lδ≥♠≤dquo;問(wèn)題”轉化(huà)為(w ∑èi)“機(jī)會(huì£σ)”，因此你(nǐ)的(de)定義就(jiù)是(≠δ♣shì)你(nǐ)的(de)結果。

　　2、改變人(rén)物(wù)畫(huà)面 ‌

　　專家(jiā)研究發現(xiàn)，人(rén)的(de)頭腦≠→®&(nǎo)對(duì)數(shù)字、文(wén)字很(hěn)Ωβ難記憶，但(dàn)對(duì)畫(huà)面卻是(shì)>§¶曆久彌新，永難忘懷，你(nǐ)為(wèi)什(s∏‍Ωλhén)麽過得(de)不(bù)快(kuài)樂(yuè)，是(₽✘shì)因為(wèi)腦(nǎo)海(hǎi)中有∏ •☆(yǒu)不(bù)愉快(kuài)的(de)畫(×λ'huà)面?

　　因此如(rú)何修改腦(nǎo)中畫(huà)面，創造活力，就(ji ♥ù)是(shì)決定我們幸福人(rén)生(shēng)的(de)樞紐。迪↓‍士尼樂(yuè)園有(yǒu)許多(du¥←γō)卡通(tōng)人(rén)物(wù)，其中最受大(dε₩≤™à)家(jiā)喜愛(ài)的(de)是(shì)米老(lǎo)鼠，華γΩ德迪士尼把人(rén)們最討(tǎo)厭(yàn)的♠↔(de)老(lǎo)鼠藉著(zhe)畫(huà)面轉換，成為(wèi)♣∏人(rén)們歡樂(yuè)的(de)象征，你(nǐ ')也(yě)可(kě)以。

　　3、改變對(duì)己問(wèn)話✘€÷§(huà)

　　不(bù)知(zhī)道(dào)你(nǐ)是(shì)否有♦×γ(yǒu)經驗：當他(tā)人(rén)說(sh ♠↔uō)你(nǐ)好(hǎo)，但(dàn)你(nǐ)®¶★♣認為(wèi)不(bù)好(hǎo)時(shí)，結果一(yī)定是(shì)Ω&"不(bù)好(hǎo)。當他(tā)人(≥∞rén)說(shuō)你(nǐ)不(bù)好(hǎo)α≤，但(dàn)你(nǐ)認為(wèi)好(hǎo)，結果永遠(y‌♠Ω uǎn)是(shì)好(hǎo)。這(zhè)印證你(nǐ)的(de)問(wè≠♠n)話(huà)決定你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēγ↓↕γng)品質，所以無論發生(shēng)任何事(s₩¶☆♠hì)，問(wèn)自(zì)己兩個(gè)問(wèn)題：第一(y™π↓ī)是(shì)這(zhè)件(jiàn)事(shì★£®)帶給我什(shén)麽樣的(de)經驗及教訓?

　　第二是(shì)我該如(rú)何做(zuò)才能(néng)✔>将這(zhè)件(jiàn)事(shì)♥♣處理(lǐ)得(de)更圓融、更好(hǎo)?因此積極的(de)問(wèn)↕‌ 話(huà)，便會(huì)造就(jiù)積極的(d€λ$e)人(rén)生(shēng)。

　　4、改變學習(xí)人(rén)物(wù)

　　“物(wù)以類聚”這(zhè↕'↕)是(shì)大(dà)家(jiā)耳熟能(néng)詳的(de)一(y≥←ī)句話(huà)，它的(de)意義是(shì)你(nǐ)是(∏±♥shì)什(shén)麽人(rén)，你πα (nǐ)的(de)生(shēng)活如(rú)何?由你(nǐ)周遭 ♥÷交往的(de)朋(péng)友(yǒu)★≠即可(kě)看(kàn)出。悲觀的(de)人(ré↔←n)周遭大(dà)部分(fēn)都(dōu)是(shì)悲觀者，而樂(yuè ©→)觀的(de)人(rén)身(shēn)邊亦多(duō)為(wèi)樂  ±(yuè)觀者;因此要(yào)想改變命運，你(nǐ✔®Ω)必須要(yào)跳(tiào)脫現(xiàn)況<≤，和(hé)樂(yuè)觀者學習(xí)。β$要(yào)想快(kuài)樂(yuè)，請(qǐn >£g)和(hé)快(kuài)樂(yuè)者為(wèi)伍。前台北(běi)之 ∏✘音(yīn)電(diàn)台台長(cháng)徐璐小(xiǎo)姐(jiě)是"β♣(shì)一(yī)位開(kāi)朗、幹練的(de)領導人(rén)€&，她(tā)曾遭受到(dào)性侵害，但(dàn)她(tā✔←←☆)勇敢地(dì)面對(duì)，将痛苦遭遇及心路(lù)曆 ​≈程寫成“暗(àn)夜幸存者”一(yī) "☆書(shū)，不(bù)但(dàn)感動衆人(rén)，而δ♦$且鼓勵受害者要(yào)走出黑(hēi)暗(àn)活出自(zì)己δ≠，因為(wèi)報(bào)複歹徒最好(hǎo)的(de)方式，就(jiùπ≥$)是(shì)要(yào)讓自(zì)己活得(de)δ' 更好(hǎo)、更快(kuài)樂(yuè)。