考試綜合症應該如(rú)何預防 π♠

考試綜合症是(shì)一(yī)種由于面臨考試的(♥₽↔↑de)緊張壓力而導緻學生(shēng)不(bù)能(néng)進行(xíng§‍∞ )自(zì)我調節的(de)心理(lǐ)病症。↑< ∞高(gāo)考的(de)激烈所帶來(lái)的(de)巨大(dà)壓力¥✔"Ω往往使考生(shēng)心理(lǐ)負擔過重而患上(shà  ng)此症，其主要(yào)表現(xiàn)為(w‍×♦♦èi)： 每當考試尤其是(shì)重大(dà)考'φ試來(lái)臨時(shí)，心慌意亂，恐懼緊張♦​↔♣，甚至在進入考場(chǎng)後，莫名想哭，面色蒼白(báiε∑≤)，大(dà)汗淋漓，頭腦(nǎo)模糊，大(dà)腦(nǎo)一(×∏★yī)片空(kōng)白(bái)，而自(zì)己竟無法鎮靜(jìn★™♠g)自(zì)己，考試過去(qù)，則症狀消失。

考試綜合症是(shì)一(yī)種對(duì)考試情景₽•♦®的(de)緊張恐懼，是(shì)一(yī)種危害極β↑大(dà)的(de)心理(lǐ)疾病，如(rú)不(bù)及時(shí)糾治¥πφ，還(hái)會(huì)形成惡性循環，最©$終造成學業(yè)成績每況愈下(xià)，并引發其他(tā)生(shēng)↑γ∞理(lǐ)及心理(lǐ)疾病。

考試綜合症應在早期及時(shí)糾治，有(yǒu)效的(de)治療方法©​λ®即是(shì)減壓。

周锞(女(nǚ)，重慶市(shì)高(gāo)考理(lǐ)科(kē)狀元)∞$φ≈：

摘取了(le)重慶市(shì)理(lǐ)科(kē)狀元∏φ的(de)桂冠後，許多(duō)人(rén)包括記者都(dōu)一(yī)§©λ"直在問(wèn)我:“你(nǐ)一(yī)定為(wèiπσ)此付出了(le)不(bù)少(shǎoλ♠✔β)吧(ba)?”我真的(de)不(¶☆bù)覺得(de)學習(xí)有(yǒu)多(duō)苦、有(yǒu)多(d&÷←uō)累。如(rú)果真要(yào)探尋我成功的( α§de)奧妙，隻有(yǒu)五個(gè)字：學并快(kuài)樂(yuè)著✔πΩ(zhe)。

生(shēng)活中的(de)我，其實有(yǒu)">→≥點懶，我每天從(cóng)學校(xiào)回到(dà✔εo)家(jiā)裡(lǐ)，很(hěn)少(shǎo)看(kàn)書(♥επshū)，看(kàn)看(kàn)電(diàn↓★)視(shì)玩(wán)玩(wán)電(diàn)腦↔≈≥≥(nǎo)就(jiù)睡(shuì)了(le)，我認為(↓♣±wèi)隻要(yào)在學校(xiào)裡(''₽₽lǐ)把時(shí)間(jiān)抓緊，已經足$₽夠把所學內(nèi)容融會(huì)貫通(tōn∏σ≈¶g)。在學校(xiào)，課堂45分(fēn)鐘(€↔± zhōng)對(duì)我來(lái)說(shuō)是(shì)最寶貴的(<↑ de)，我注意力特别集中，與老(lǎo)師(shī)的(de ♥↓)思維寸步不(bù)離(lí)。我在家(jiā↔δ‌)中找到(dào)快(kuài)樂(yuè)，獲取輕松。

不(bù)管是(shì)平時(shí)還(hái)是&>¥(shì)緊張的(de)高(gāo)考備考階段，我都(dō✘'u)喜歡适量運動，與幾個(gè)朋(péng)友(yǒu)一(yī£§)起打打球，聊聊天。有(yǒu)時(shí)哪怕隻有(yǒu)半‍♦小(xiǎo)時(shí)，也(yě)會(huì)讓我從(cóng)書(s∑>hū)本中跳(tiào)出來(lái)享受片刻的(de)惬意。

“忙中找樂(yuè)&rdquo→®±;，這(zhè)幾乎已成我的(de)個(gè)性。

周锞家(jiā)長(cháng)言談錄：

周锞平時(shí)生(shēng)活得(dγ✔e)很(hěn)愉快(kuài)，學得(de)也(yě♣↔₩)輕松，沒有(yǒu)什(shén)麽壓力，心态平和(hé)，這(zhè)£§∞種素質是(shì)長(cháng)期在寬松的(de)學習(xí§"¥)環境下(xià)及和(hé)睦的(de)家(jiā×ε↔β)庭氛圍中形成的(de)。

我們從(cóng)不(bù)把孩子(zǐ)的(de)考試分(f¥₽ēn)數(shù)看(kàn)得(de)太重。考∑•差了(le)，不(bù)怨不(bù)罵，幫她(tā)找原因;考好(hǎo)了$≈ε(le)，提醒她(tā)不(bù)要(yà→←<o)驕傲。進入高(gāo)考複習(xí)階段，周锞在校(xiào)★ 學習(xí)抓得(de)很(hěn)緊，每天都(dōu)到(dà≠>o)學校(xiào)去(qù)上(shànφαg)晚自(zì)習(xí)，但(dàn)上(shàng§≤)了(le)晚自(zì)習(xí)回家(jiā)後，從(cóng)不(bù)加$♥→£班熬夜，我們家(jiā)長(cháng)也(yě)從(cóng)不(b→>•↑ù)給她(tā)“加碼”，♠​而是(shì)讓她(tā)自(zì)主安排。正如(rú)她(tā)自(z♦≈♠₹ì)己所說(shuō):“學習(xí)就(jiù)♠ 像吃(chī)飯、睡(shuì)覺一(yī)樣，本來(lái)就(jiù)是(€ shì)輕松愉快(kuài)的(de)事(s¥ hì)，何必把自(zì)己搞得(de)太緊張‌→₽呢(ne)!”