适當壓力能(néng)帶來(lái)五大(dà)好(hǎσ≤₩o)處

　　有(yǒu)壓力、感到(dào)緊張并不(bù)‍∞一(yī)定就(jiù)是(shì)壞事(shì)，畢竟，人÷♥ ©(rén)體(tǐ)的(de)“戰鬥或逃跑反∏♠<應”本身(shēn)是(shì)防護性質的‍γ✔β(de)，而非有(yǒu)害，如(rú)适當的(de)壓力讓人(r¶→•én)急中能(néng)生(shēng)智，提高(gāo)人(rén)體(t∞≈ǐ)免疫力，增強環境适應力，促使人(rén)追求卓越以及讓孕媽(mā)媽(÷​$mā)腹中胎兒(ér)更堅韌。

　　我們每天都(dōu)在強調生(shē♣₹ng)活放(fàng)輕松，太多(duō)壓力對(duì)身(shēn∏∑₩)體(tǐ)不(bù)好(hǎo)……可(kě)諷♠Ω✔§刺的(de)是(shì)，我們強調越多(duō§​α÷)壓力反而更大(dà)。有(yǒu)壓力、感¥☆×±到(dào)緊張并不(bù)一(yī)定就(jiù)是(shì)壞事♣>(shì)，畢竟，人(rén)體(tǐ)的(de)&π‍≠ldquo;戰鬥或逃跑反應”本身(shē®₹©n)是(shì)防護性質的(de)，而非有(↑£♥¶yǒu)害。隻是(shì)如(rú)果壓力變成長(cháng)期困α∞€擾，超出人(rén)們的(de)駕馭能(néng)力之外(wài)，那(nà)δ♣‌這(zhè)樣的(de)壓力就(jiù)會(huì)影(yǐng€☆✘)響我們的(de)身(shēn)心健康了(le)。下♠≈€(xià)面，小(xiǎo)編就(jiù)↔Ω∞與大(dà)家(jiā)一(yī)起看(→££‌kàn)看(kàn)美(měi)國(guó)ABC健康頻(pín)道(dào)‍γ¥≥提到(dào)的(de)适當壓力帶來(lái)的(de)$&"€五大(dà)好(hǎo)處吧(ba)。

　　急中能(néng)生(shēng)智

　　低(dī)水(shuǐ)平的(de)壓力可(kě)以ε‌刺激大(dà)腦(nǎo)産生(shēng)一(yī)種名叫神經營↓®®↕養因子(zǐ)的(de)化(huà)學物(wù)質，并加強大(dà)腦(‍®♦₹nǎo)神經元之間(jiān)的(de)連接。事(shì)實上→≤"•(shàng)，相(xiàng)關專家(jiā)甚至認為(w>  $èi)，這(zhè)說(shuō)不(bù)定就(jiù)是(shì)運動這(÷§zhè)種物(wù)理(lǐ)壓力源能(néng)夠幫助提高(gā±₽o)人(rén)體(tǐ)效率和(hé)注意力背後的(de)操作←™(zuò)機(jī)制(zhì)。此外(wài)，↑↓一(yī)些(xiē)在動物(wù)身(shēn)上(shàng)× <進行(xíng)的(de)研究也(yě)表明(míng)人(rén '₹β)體(tǐ)對(duì)于壓力的(de)快(kuà♣​≠i)速反應能(néng)夠短(duǎn)暫地(dì)激發人(rén®Ω )的(de)記憶和(hé)學習(xí)能(néng)力。

　　提高(gāo)人(rén)體(tǐ)免疫力

　　短(duǎn)期壓力，會(huì)∑ε≤₩讓人(rén)體(tǐ)開(kāi)啓防禦模式;人(rén✘∞)體(tǐ)會(huì)産生(shēng)額外(wài)的(de)調節免疫→ε系統的(de)白(bái)介素，從(cóng)而短(duǎn)暫提高(gāo)‌≈免疫水(shuǐ)平。此外(wài)，2012年(‍∞nián)斯坦福的(de)研究人(rén)員↓π®÷(yuán)通(tōng)過動物(wù)實驗也(yě)佐證了(le)這(zhε₽è)一(yī)點，專家(jiā)們為(wèi)小(xiǎo)白(bái)鼠創造±≤了(le)輕微(wēi)壓力環境，随後這(zhè)些(xi σ∏§ē)小(xiǎo)白(bái)鼠體(tǐ)內(nèi)的(de)多(duεφ↑βō)種防疫細胞數(shù)目都(dōu)發生(shēng)了(leσ£)大(dà)幅變化(huà)。

　　增強環境适應力

　　盡管大(dà)家(jiā)都(dōu≥π™)追求一(yī)帆風(fēng)順，但(dàn)是(shì)現(xi<‌àn)在學會(huì)如(rú)何處理(lǐ)一(yī)些(xiē)緊急÷§≥€突發的(de)壓力，将來(lái)再碰到(dào)類似狀況₹​×÷就(jiù)應對(duì)自(zì)如(rú₽♦π•)了(le)。反複碰到(dào)壓力較大(dà)的(d✔ ₽×e)情形，可(kě)以鍛煉身(shēn)體(tǐ)和♣♥(hé)心理(lǐ)的(de)掌控能(néng)力，從(cóng)≤≥∑φ而不(bù)至于遇到(dào)危機(jī$α©₹)就(jiù)如(rú)臨大(dà)敵慌了(l±®e)陣腳。

　　如(rú)果從(cóng)細胞層面分(fε™σ$ēn)析這(zhè)一(yī)點也(yě)是(shì)可(k ±←¥ě)以站(zhàn)住腳的(de)：舊(≈₹≈•jiù)金(jīn)山(shān)加州大(dà)學2013年(★★‌↕nián)的(de)一(yī)項研究發現(xiàn)，慢©'&←(màn)性壓力促進氧化(huà)損傷DNA和(hé)RNA，但($♠¶™dàn)是(shì)中等水(shuǐ)平的(dφ÷♦↓e)日(rì)常壓力似乎會(huì)抑制(zhì)氧₽→‌化(huà)損傷，加強細胞的(de)“精神生(shēng)物(&↕>wù)學适應性”。

　　促使人(rén)追求卓越

　　正面的(de)壓力，在科(kē)學界學也(yě)被稱為(w←'èi)積極壓力，可(kě)能(néng)正是(shì)大(dà)家 ×(jiā)完成一(yī)項工(gōng)作(zuò)所必須的(de)。想象ελ>一(yī)下(xià)，最後期限近(jìn£ ↓)在咫尺，這(zhè)樣就(jiù)不(bù)得(dδ e)不(bù)快(kuài)速高(gāo)效地(dì)完成工(‍φ₹ gōng)作(zuò)了(le);關鍵一(yī)點是(sh☆→ì)，我們要(yào)把壓力之下(xià)的(de)任務看(kàn)做(zuò$✔≤®)一(yī)種能(néng)承受住的(de)挑 ≥λβ戰，而不(bù)是(shì)無法逾越的(de)高(gāo)山(s∑  hān)。

　　積極壓力還(hái)會(huì)幫助你(nǐ)進入一(yī)種&lααdquo;流暢”的(de)狀态，讓人(rén)高(gαβπāo)度清醒、高(gāo)度集中地(dì)參與到(dào)某個(gè)事&♥Ωα(shì)情中去(qù)，比如(rú)工(g®δεφōng)作(zuò)事(shì)務、運動比↑✔ 賽、藝術(shù)創造等。

　　讓腹中胎兒(ér)更堅韌

　　準媽(mā)們總擔心自(zì)己的(de)​¶♥焦慮會(huì)給腹中的(de)寶寶帶來(lái✘☆)負面影(yǐng)響——♣•如(rú)果長(cháng)時(shí)間(jiān)壓力過大(dà)的¥♠(de)話(huà)，确實是(shì)會(huì☆<≈)這(zhè)樣的(de)。但(dàn)是(shì)，2006年(niá÷÷₩n)的(de)一(yī)份研究顯示，準媽(mā)如(rú)果在孕期處"σ₽于中低(dī)度水(shuǐ)平壓力中的(de)話(huà)，她(tā)們的÷¶∏←(de)孩子(zǐ)在兩歲的(de)時(↓σ ≥shí)候表現(xiàn)出比毫無壓力的(de)媽(mā)媽(mā)們←>λ™生(shēng)下(xià)的(de)孩子(zǐ)更強的(de)運↑≥φ動和(hé)發展能(néng)力，盡管，前者孩子(zǐ)的(de)注意λ↕≈φ力會(huì)弱一(yī)些(xiē)。