失眠 身(shēn)體(tǐ)亞健康“罪魁§→ <禍首”

　　現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人(r™​én)每天都(dōu)為(wèi)了(le)工(g↔✔↓ōng)作(zuò)、生(shēng)活而奔波。希望在忙碌一∏∏φ(yī)天後，回到(dào)家(jiā)能(néng)好λσ¶β(hǎo)好(hǎo)的(de)睡(shuì)上(shàng)一(↑♣yī)覺。可(kě)事(shì)實往往并不(bù)能(nπ£✔ éng)盡如(rú)人(rén)意。許多(duō)人(rén)或多(d₩≠♣uō)或少(shǎo)都(dōu)有(yǒu)過失眠的(de)經曆。失眠，已經 ¶困擾現(xiàn)代人(rén)很(hě∞¶↓n)久了(le)。

　　失眠到(dào)底是(shì)什(shén)麽?

　　失眠是(shì)睡(shuì)眠障礙中最常見(ji÷‍©♦àn)的(de)病症。失眠指的(de)入睡(shuì)¶÷≠困難(上(shàng)床超過30分(fēn)鐘≈↔$♦(zhōng)以上(shàng)無法入睡(shuì))或☆ ©✘維持睡(shuì)眠障礙(易醒、早醒和(hé)再入睡(sh∑↔™uì)困難)。失眠患者睡(shuì)眠質量低(dī)✘♦下(xià)、睡(shuì)眠表淺、多(duō)夢(夢境不(bù)好(hǎ£®✘←o)，易做(zuò)怪夢、噩夢)、睡(shu ★€≠ì)眠時(shí)間(jiān)明(míng)顯減少(sh¥↓ǎo)，嚴重的(de)患者還(hái)徹夜不(bù)眠∞β。”

　　長(cháng)期失眠易引起心煩易亂、疲¥π&乏無力，甚至出現(xiàn)頭痛、多(duō)汗、注意力減退、記€‍§憶力差等症狀。嚴重時(shí)還(hái≈‌®)會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁性神±₩$經症以及軀體(tǐ)化(huà)障礙(如(rú)肢體(tǐ)麻木(mù)、疼痛‌δ₩♣、無力)等精神疾病。

　　那(nà)麽，失眠是(shì)由什(shén)麽原因引起的(de∑¶)呢(ne)?引起失眠的(de)原因有(y‌&$✔ǒu)很(hěn)多(duō)，主要(yào)是(shì)以下(xià)幾種：±♠δ

　　一(yī)、心理(lǐ)因素：如(rú)患者遭&φ ≤受失戀、親人(rén)去(qù)世等重大(dà)打擊造成的(de)急性¶₽★失眠;

　　二、生(shēng)理(lǐ)因素：自(₩"©zì)身(shēn)生(shēng)活不(bù)規≤✔律，如(rú)上(shàng)夜班的(de)護士、三班倒工₩∑π(gōng)人(rén)等職業(yè)人(r∞₽én)員(yuán)容易出現(xiàn)失眠;年(nián)輕人(rδ∞×én)生(shēng)活混亂，愛(ài)過夜生(shēng↔♥≈♥)活，泡吧(ba)等也(yě)容易出現(xiàn)失眠;成功人(δ•​rén)士睡(shuì)前愛(ài)思考問(☆σ✘wèn)題，安排第二天的(de)工(gōng)作(±✘zuò)，或是(shì)睡(shuì)前鍛煉身(shēn)體(tǐ)，做←​±(zuò)劇(jù)烈運動等不(bù)良的(de)生(©γ↕shēng)活習(xí)慣也(yě)會(huì)引發失←™★©眠;

　　三、軀體(tǐ)因素：如(rú)疼痛、氣緊、咳≥ >↑嗽、哮喘、瘙癢和(hé)尿頻(pín)等不(bù↓↕)适症狀也(yě)會(huì)引起人(rén)們失眠≥₽±€;

　　四、環境因素：如(rú)外(wài)出旅行(xíng)睡(¥₩∞©shuì)眠環境的(de)改變，睡(shuì)眠環境的(↔'σde)強光(guāng)、噪音(yīn)、室溫過高(gāo)或$&β過低(dī)等均會(huì)引發失眠;

　　五、神經精神疾病因素：如(rú)伴有(yǒu)帕金(jīn)森(sēn)★↔、癡呆、焦慮、抑郁、反應性精神病、精神分(fēn)裂症等患者易伴發失眠£♣λβ;

　　六、藥物(wù)因素：如(rú)酒精或一(yī)​☆些(xiē)成瘾藥物(wù)的(de)戒斷方式不(bù≤♣δ&)正确也(yě)可(kě)以導緻失眠。

　　怎麽樣克服失眠?

　　發現(xiàn)自(zì)己失眠，首₹∑₽先應該進行(xíng)自(zì)我調節，保持良好(hǎo)的(de)生£€(shēng)活習(xí)慣，調節睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，±®不(bù)能(néng)睡(shuì)懶覺，也(yě)不π'♦×(bù)要(yào)熬夜，不(bù)提倡白(bái)天睡(shuì)覺​ ×，睡(shuì)前兩小(xiǎo)時(shí)不(bù)能(néng)進•←π"行(xíng)劇(jù)烈運動，睡(shuì)前不(bù)要(yào)喝(hē ←σ)過多(duō)的(de)水(shuǐ)‌♣ ，也(yě)不(bù)宜吃(chī)的(de)太飽或是(shì)在Ω£¶床上(shàng)看(kàn)電(diàn)視(shì)。可(kě)稍微♣♠α✔(wēi)晚一(yī)些(xiē)睡(shuì)覺，最好(hǎo)是(&€σshì)困了(le)再進卧室睡(shuì)覺。

　　其次，如(rú)果自(zì)我調節效果不(bù)好(hǎo)，那(nà≤∏≤∑)應該去(qù)正規醫(yī)院進行(xíng)專→ 科(kē)治療。病人(rén)到(dào)醫(yī)院後首先♦₹ε會(huì)用(yòng)“©<多(duō)導睡(shuì)眠儀”對(duì‌♥' )其睡(shuì)眠過程進行(xíng)檢測，然後根據檢測結果以及• 病人(rén)的(de)臨床症狀和(hé)體(tǐ)征進行(xíng)治療​♦。主要(yào)是(shì)以藥物(wù)治療為(wèi)主≥±→。提倡周期性，規律的(de)服藥。病人(ré∑¥≥∏n)應當配合醫(yī)生(shēng)，不(bù)要♣$©(yào)随便停藥和(hé)減少(shǎo)用(yòng)量，一(y☆$ī)個(gè)治療周期後，到(dào)醫(yī)院複查，→λ×遵醫(yī)囑進行(xíng)調整。

　　對(duì)于很(hěn)多(duō)病人(rén)不(bù)願意服©πγ用(yòng)安眠藥治療，害怕上(shà→×ng)瘾或有(yǒu)毒、副作(zuò)用(yòng)這(zhè)個(gè←↑)問(wèn)題，這(zhè)其實存在著(zhe)一(yī)個(gè)誤區(φ÷qū)。由于安眠藥在人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)代謝(εΩαxiè)非常快(kuài)，正常人(rén)服用(yòng)是(shì≠∑)很(hěn)安全的(de)，短(duǎn)期內(∑★✔γnèi)是(shì)沒有(yǒu)副作(zuò)用(yòng)的(de)。對(‍$duì)于較長(cháng)期服用(yòng)的(de)病π∞>人(rén)來(lái)說(shuō)，應該在醫(yī)生(shēn±Ω™g)的(de)指導下(xià)規律服用(yòng)安眠藥，切忌随意"∏•Ω加減安眠藥，那(nà)樣反而會(huì)造成安眠藥濫用(≈¶α&yòng)、成瘾等情況。