什(shén)麽是(shì)社交恐'®'懼症？

　　社交恐懼也(yě)稱為(wèi)社交焦慮的(de)人(₽§♥rén)，他(tā)(她(tā))們很(hěn)害怕在公衆場(chǎn♠γ∞≥g)合得(de)到(dào)過度的(de)關注。

　　有(yǒu)一(yī)年(nián)麗(lì)娜∏♠過生(shēng)日(rì)，麗(lì)娜和(hé)朋(péng)友(☆Ωyǒu)們在餐廳吃(chī)飯。突然，麗♣<₩★(lì)娜的(de)一(yī)個(gè)朋(péng)友(yǒu)拿(§¥±​ná)出了(le)為(wèi)麗(lì)娜準備的(de)生(s☆↑↑¶hēng)日(rì)蛋糕，點燃了(le)蠟燭，高(gφ☆÷āo)聲祝麗(lì)娜生(shēng)日(rì)快(kuài)樂(yuè)。

　　結果餐廳的(de)服務員(yuán)們看(kàn)到(β≠™dào)了(le)，就(jiù)紛紛聚集過來(l<•€ái)，他(tā)們本著(zhe)提供優質±₩γ服務的(de)态度，準備為(wèi)麗(l§λ₩™ì)娜合唱(chàng)生(shēng)日(rì)← ♠‌歌(gē)。

　　看(kàn)著(zhe)朋(péng)友(yǒu)和(hé)服&'÷務員(yuán)熱(rè)情的(de)笑(xiào)臉，麗(lì)娜的(de)π $心跳(tiào)直線飙升，手心開(kāi)始出汗。麗(lì)娜♠₽© 無法拒絕他(tā)們，卻也(yě)無法坦然地(dì)接受這(zhè  )樣大(dà)張旗鼓的(de)祝福。

　　這(zhè)個(gè)場(chǎng)景一(α™'yī)直深深地(dì)留在麗(lì)娜的(de)腦(nǎo)海(hǎi)↑®裡(lǐ)，因為(wèi)對(duì)于社恐來(☆λlái)說(shuō)這(zhè)太可(kě)怕了($&™×le)，就(jiù)像是(shì)被公開(kāi)處刑。

　　社恐怕的(de)到(dào)底是(shì)什(shén)麽?

　　社交焦慮，也(yě)稱為(wèi)社交恐懼/社恐。它與單純的(de)∑Ω÷“內(nèi)向”并不(bù)一(yī)樣，α☆具有(yǒu)社交焦慮的(de)人(rén)會(huì)過分(fēn)監控和"•₽β(hé)關注自(zì)己在社交時(shí)的(de)₩§ •行(xíng)為(wèi)，并且會(huì₹<)對(duì)自(zì)己的(de)言行(x ☆íng)做(zuò)出負面的(de)評價。

　　比如(rú)麗(lì)娜和(hé)同事(s$≈₽♠hì)在電(diàn)梯裡(lǐ)相(xià→§ng)遇時(shí)，麗(lì)娜內(nè ¥×Ωi)心便會(huì)上(shàng)演幾萬字的(de)小(xiǎ®&'βo)劇(jù)場(chǎng)：

　　“我要(yào)不(bù)要(yào)打招呼，我覺λ← φ得(de)我應該打個(gè)招呼吧(ba)，如(rú♠λ​)果不(bù)打招呼會(huì)顯得(de)很(hěn)冷(lěnγ↕&λg)漠，但(dàn)是(shì)同事(shì)λ&§已經進來(lái)半天了(le)，現(xiàn)β♠¶≥在再突然打招呼會(huì)不(bù)會(huì)★←顯得(de)很(hěn)奇怪?…&helli→γ↑p;還(hái)是(shì)打個(gè)招呼吧(ba×‌≥§)。

　　我靠，怎麽已經到(dào)了(le)，我為(wèi)什(shén)麽最÷™☆後也(yě)沒有(yǒu)打招呼。完了(le)，同事(shì)一(yī)定σ₽覺得(de)我很(hěn)沒有(yǒu)禮貌……∑≈”

　　還(hái)有(yǒu)就(jiù)是(shì)，麗(lì)娜經常在↔ε和(hé)朋(péng)友(yǒu)聊得(de)熱(r✔↓ ≤è)火(huǒ)朝天時(shí)，突然心裡(₹±  lǐ)一(yī)涼，暗(àn)暗(àn)琢磨自(zì)己剛&®♣才某句話(huà)的(de)措辭可(kě)>→€能(néng)不(bù)太合适，天哪，我蠢死了(le)，我為(wèi)什•≥(shén)麽要(yào)說(shuō)那(n γà)句話(huà)。

　　具有(yǒu)社交焦慮的(de)人(rén)，也(yě)會(≥§€​huì)不(bù)敢在一(yī)些(xiē)特定的♣♦♥(de)場(chǎng)合表達自(zì)己的(de)要(yà∑ ÷πo)求，并且極度害怕自(zì)己的(de)要(yào)求被否定☆πλ或者拒絕。

　　如(rú)果麗(lì)娜買奶茶的(de)&λ時(shí)候說(shuō)想要(yào)“少¥'α↑(shǎo)冰”，卻沒有(yǒu)被理(lǐ)睬，麗(lì)娜是(×♣€shì)絕對(duì)不(bù)敢再說(shuō)一(yī)遍的(↕↓≈>de)。一(yī)般隻能(néng)默默結賬，然後拿(ná)著(★≥♦"zhe)一(yī)杯冰飲瑟瑟發抖。

　　因為(wèi)麗(lì)娜會(huì)把本來(lái)π↓✘§合理(lǐ)的(de)要(yào)求看(kàn)作(z€≠uò)是(shì)并不(bù)合理(lǐ)的(de)、給别人(rén)→☆‍✔添麻煩的(de)要(yào)求。

　　麗(lì)娜有(yǒu)一(yī)個(gè)和(hé)麗(lì)娜同樣社≤÷✔≥恐的(de)同學，說(shuō)她(tā)小(x‍∏iǎo)時(shí)候所在城(chéng)市(shì)的(d® e)公交車(chē)并不(bù)是(shì)每一(yī)站♥∑Ω(zhàn)都(dōu)停的(de)，如(rú)果你(nǐ)要(yào)↔‌下(xià)車(chē)，必須要(yào)在快(kuài)到(¥₹dào)站(zhàn)的(de)時(shí)候向司機(jī)喊出&ldqu✘®£♣o;這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)人(rén)要(yào)下(xià)車( ≥✘chē)”，司機(jī)才會(huì)在這(zhè)∑≠站(zhàn)停車(chē)。

　　而麗(lì)娜的(de)同學因為(wèi)無法在其他(t✔  ‌ā)乘客面前隔著(zhe)車(chē)廂向£₽>司機(jī)喊話(huà)，隻能(néng)悲劇(jù)地(dì×♠)一(yī)路(lù)坐(zuò)到(dào)終¶¥ 點站(zhàn)……

　　社恐可(kě)能(néng)也(yě)會(huì)故​™意回避許多(duō)社交場(chǎng)景，比如(rú)推脫一(yī©')些(xiē)聚會(huì)，但(dàn)與那(nà)些(xiē)理(lǐ)​φ"直氣壯地(dì)說(shuō)“對(duì)不(bù)起，£™§←我的(de)時(shí)間(jiān)安排不(bù)開(kāi)，我不(δ♣bù)去(qù)了(le)”的(de)人(rén)不(bù)同。 λ←

　　拒絕邀請(qǐng)本身(shēn)可(kě)能(néng)¶ 就(jiù)會(huì)耗費(fèi)她(tā)'α(他(tā))們巨大(dà)的(de)精力和(hé)勇氣，并且還≤>(hái)會(huì)在拒絕邀請(qǐng)之後忐忑很(hěn)久，思考自(z₽Ωλì)己的(de)拒絕會(huì)不(bù)會(huì)顯得(de)自(α zì)己很(hěn)無禮。

　　多(duō)給社恐的(de)人(rén)一(yīδ₩)些(xiē)關愛(ài)

　　如(rú)果你(nǐ)自(zì)己本身(shēn)就(jiù)¥δ是(shì)一(yī)個(gè)社恐，評判和(hé)責備自≈₽φ(zì)己隻會(huì)讓你(nǐ)的(de)痛苦更深∏Ω一(yī)步。嘗試去(qù)接受自(zì)己對(duì)于社交的(γ>de)焦慮，接受自(zì)己本來(lái)的(de)樣子(zǐ)Ω↕€。

　　如(rú)果你(nǐ)社恐的(de)嚴♣©₹重程度已經影(yǐng)響到(dào)了(le)你(nǐ)正常的(de)§÷φ"工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)‍€<活，那(nà)麽還(hái)是(shì)建議(yì)你(nǐ)§∏÷尋求專業(yè)的(de)心理(lǐ)幫助。

　　請(qǐng)分(fēn)清你(nǐ)和& ®(hé)具有(yǒu)社恐的(de)人(rén)的(d ∞÷e)感受。你(nǐ)認為(wèi)這(zhè)件(jià §n)事(shì)情沒什(shén)麽，并不(bù)代表他(t®→™ā)們也(yě)覺得(de)沒什(shén)麽。δλ¥可(kě)能(néng)你(nǐ)會(huì)希望去(qù)α←&直接幫助他(tā)們解決“問(wèn)題&δ↑₹rdquo;，但(dàn)這(zhè)通(tōng)常很' ↕(hěn)難有(yǒu)成效。反複的(de)逼迫隻會(‍‌←♠huì)讓他(tā)們痛苦，也(yě)讓你(nǐ)感到( ≠dào)挫敗。

　　請(qǐng)不(bù)要(yào)逼迫他(tā× •)們去(qù)社交，而是(shì)試著(zhe)去(qù↔↔↓)接納和(hé)包容他(tā)們。拍(pāi)拍(pāi)他(tā••☆↓)們的(de)背，留時(shí)間(jiān)讓他(tā)β♦€★們做(zuò)幾下(xià)深呼吸，這(zhè)比責備他(tā)們要(yào÷‌ו)有(yǒu)效得(de)多(duō)。

　　在他(tā)們害怕的(de)時(shí≤™Ω)候，給他(tā)們留出喘息和(hé)休‌₽息的(de)空(kōng)間(jiān)。他(t☆₩ā)們不(bù)參加你(nǐ)的(de)聚會(huì)，或者α&在遇到(dào)你(nǐ)的(de)時(s↕‍hí)候沒有(yǒu)打招呼，并不(bù)代表他(tā)們不(bù)愛(ài≠≈)你(nǐ)或者不(bù)在意你(nǐ)，他(tā)們可(kě)能(né←↔γng)隻是(shì)不(bù)擅長(cháng)用(yòng)這(zhè)×​∑​樣外(wài)露的(de)方式來(lái)表€•☆達。

　　回到(dào)開(kāi)頭的(deα"☆)故事(shì)。

　　在麗(lì)娜因為(wèi)服務員(yuán)要(yào)為(wèi)÷ 麗(lì)娜唱(chàng)生(shēng)日(r짶¶)歌(gē)而崩潰的(de)時(shí)<∞₩候。麗(lì)娜的(de)另一(yī)個(gè)朋(péng)友€<≠§(yǒu)安慰地(dì)拍(pāi)了(le)拍(pāi)麗(lì)娜的(de∑£δ☆)背，和(hé)麗(lì)娜小(xiǎo)聲說(shuō)：&ldqu✘←ε±o;沒事(shì)，我一(yī)會(huì)兒(ér)跟他(tā)們說(shα←uō)，過生(shēng)日(rì)的(de)是(↑♣®shì)我。”

　　那(nà)一(yī)刻，麗(lì)娜就&$(jiù)像一(yī)個(gè)終于獲得(de)拯救的(de)溺β₹$水(shuǐ)者。

　　如(rú)果你(nǐ)也(yě)有(yǒu)麗(lì)娜±§≈®和(hé)麗(lì)娜同學的(de)類似社恐症狀，可(kěβ ​)點擊咨詢專家(jiā)獲得(de)心理(lǐ)專家(jiā) ®的(de)幫助，華佑專注心理(lǐ)、精神治療。