強迫症的(de)自(zì)我治療 3大(dà)緩解強迫症的₽∑(de)療法

在我們日(rì)常生(shēng)活中π£，近(jìn)些(xiē)年(nián)有(yǒu)很(hěn)多(€ duō)人(rén)都(dōu)會(huì)有(yǒu)強迫症的(de)現(x★☆iàn)象，那(nà)你(nǐ)知(zhī)道(dào)強∞σ♦迫症應該如(rú)何自(zì)我治療嘛？強迫症對(d ™&uì)我們的(de)身(shēn)體(tǐ)又(yòu)會(hu✔≠δì)有(yǒu)哪些(xiē)危害呢(ne)，接下(xià)∞♦₽₽來(lái)就(jiù)由華佑醫(yī)療心理(lǐ)科(kē)專家(♥≥jiā)來(lái)給大(dà)家(jiā®ε₩)講解。

強迫症的(de)自(zì)我治療

1、學會(huì)放(fàng)松

過于緊張會(huì)讓事(shì)情變得(de)更糟糕,大☆∑(dà)腦(nǎo)進入強迫思維的(de)死循↓£ ​環,盡量松弛地(dì)看(kàn)待自(zì)己容易産生(shēng)強迫的(₹≠ de)領域。運動是(shì)最好(hǎo)的(de)身(₽₩§≠shēn)體(tǐ)放(fàng)松法,全身(shēn)心投¥∏‍♠入到(dào)運動中去(qù),讓整個(gè)身(shēn)體(tǐ)活躍±γ•起來(lái),大(dà)腦(nǎo)也(yě)會(huì)多(duō)分(££fēn)泌“愉快(kuài)素”,一(yī)次大↔γ€"(dà)汗淋漓的(de)跑步結束後,你(nǐ)或•¥§許更能(néng)發現(xiàn)這(zhè)世界的(de)美↕♣(měi)好(hǎo)。對(duì)自(zì)己所有(yǒu)想要(yào)說∞ε&(shuō)教的(de)沖動不(bù)加理(lǐ)睬,帶♦✘✔著(zhe)這(zhè)些(xiē)學習(xí)、生(shēng)活。δ≥σ↕

2、接受不(bù)完美(měi)

對(duì)于不(bù)觸及原則的(de)∏✘δ↓細節問(wèn)題,讓自(zì)己更随意一(yī)些(xiē)。可(kě‌ •)以有(yǒu)意識地(dì)鍛煉自(zì)己在£α細節方面的(de)寬容度,比如(rú)在根本不(bù)可(kě)能(δγ₩néng)收拾房(fáng)間(jiān)的(de)環♣ ☆境裡(lǐ)呆幾天,要(yào)知(zhī)道(dào),不(bù)夠∑®×♣幹淨,有(yǒu)些(xiē)淩亂,并不(bù)會(h★×$uì)毀掉你(nǐ)的(de)人(rén)生 λ(shēng)。

3、失敗隻是(shì)一(yī)次經曆

不(bù)要(yào)害怕失敗,與其不(bù)停地(dì)去(qù₽ε)想我要(yào)是(shì)失敗了(le)怎麽辦,不(bù)如(r" ‍ú)告訴自(zì)己,失敗又(yòu)怎樣,并不(bù)代表你(nǐ)‍φ的(de)人(rén)生(shēng)就(jiù)是(shì)失敗的(¥♣♥λde)。挫折本身(shēn)就(jiù)是(shφ​ì)一(yī)種教育。很(hěn)多(duō)成功人(rén)士之所以成 ★₩功,恰恰是(shì)因為(wèi)他(tā)經曆了(le)太多(≤♣↓duō)的(de)失敗之後,才找到(dàoδφ¶)自(zì)己的(de)位置和(hé)正≈✔•确的(de)發展方向。