警惕“考前綜合征”，不(bù)要(yào)讓心态壞了(le)×λ&事(shì)

考試成績的(de)提高(gāo)不(b‍≥←ù)僅僅依靠學習(xí)，好(hǎo)的(de)心态更可(±≠'kě)能(néng)使你(nǐ)事(shì)半功倍。在♥ &Ω單調、煩冗、苦悶的(de)學習(xí)過程中，如§€(rú)何保持成熟健康的(de)心态，是(sh₩ε₹≤ì)每一(yī)個(gè)考生(shēng)都(d✔<∏≤ōu)應當正視(shì)的(de)問(wèn)題。 ↑

一(yī)、警惕“考前綜合 φδβ症”

考前綜合征通(tōng)常表現(xiàn)在兩個(gè)方面"<：

①患得(de)患失，做(zuò)事(shì)優柔寡斷。

②心情莫名的(de)煩躁、焦慮不(bù)安;情緒不(bù)穩定，易沖π‍動、發脾氣。

比較有(yǒu)代表性的(de)就(jiù)是(sh§≤ì)當大(dà)學将畢業(yè)的(de)考生 →(shēng)面臨安排複習(xí)與實習(xí)、找工(gōn≈φ×g)作(zuò)的(de)沖突時(shí)，以及在職的(de)考₹Ω₹★生(shēng)面臨工(gōng)作(zuò)的(d×÷φe)壓力，在很(hěn)多(duō)時(shí)間(jiān)讓考≠≠生(shēng)左右為(wèi)難，同時(shí)周圍的(λεde)環境對(duì)考生(shēng)的(de♠>≈)複習(xí)造成或多(duō)或少(shǎo)的(de)©↑§¶影(yǐng)響。

幫幫提醒考生(shēng)，如(rú)←₩果不(bù)能(néng)很(hěn)好(hǎo)處理(lǐ)這(zhè★φ)種矛盾，就(jiù)會(huì)形成心理(lǐ)障礙，所以大(dà)家(§♠γ‌jiā)要(yào)學會(huì)處理(lǐ)考試複習(xí)過程中遇到←β§×(dào)的(de)各種矛盾，警惕“考前綜合症&rdq∏✔α★uo;。

二、緩解心理(lǐ)疲勞

簡單來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)放(fàng↕₽‌≥)輕松，不(bù)要(yào)把學習(xí)變成壓力，是(shì)它極β©↓有(yǒu)可(kě)能(néng)成為(wèi)壓倒♠✔你(nǐ)心态、身(shēn)體(tǐ)的(de)♦$ 最後一(yī)根稻草(cǎo)。

對(duì)于學習(xí)，首先明(míng)确學習(xí)目标，給自★&α(zì)己設定一(yī)個(gè)“↓γ泵，學習(xí)就(jiù)像從(cóng)河(hé)裡(lǐ)抽 ≥§'水(shuǐ)，動力越足，水(shuǐ)流量越大(↓ ≤₩dà)。動力來(lái)源于目的(de)，隻'ε 有(yǒu)樹(shù)立正确的(de)學習(xí)目的(de)，才‌±α←會(huì)産生(shēng)強大(dà)的(de)學習(xí)動Ω$λ₩力。很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)就(ji≠εù)有(yǒu)說(shuō)過，明(míng)确目标，使他(tā)們行(xíγ™↔ng)動的(de)動力，這(zhè)個(gè)動力促使他(tā)向前進<β¥®。

其次，培養學習(xí)興趣，沒有(yǒu)樂(y♥σ ÷uè)趣的(de)學習(xí)枯燥乏味，書(shū)本看(k¥$♦àn)了(le)一(yī)會(huì)就(jiù)産φ‍ε生(shēng)了(le)困意，迷迷糊糊的(de)翻完了("★le)整本書(shū)，到(dào)頭來§™€(lái)，就(jiù)隻有(yǒu)時(shí)間(jiān)♠"‍流逝，腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)留下(xià)一(yī)片空(≠<×kōng)白(bái)。

而心理(lǐ)疲勞的(de)産生(shēng)正是•®λ<(shì)大(dà)腦(nǎo)皮層抑制(zhì)的(d₩₽←φe)消極情緒引起的(de)。因此，培養自(zì)己的(de)≥₩學習(xí)興趣，克服心理(lǐ)疲勞的(de)關↑↑鍵所在。有(yǒu)了(le)興趣，學習(xí)才會(huì)≠∏★∑有(yǒu)積極性、自(zì)覺性、主動性，才能(né←↑ng)使心理(lǐ)處于一(yī)種良好(hǎo)的(de)競技(jì)₹§±狀态。

要(yào)注意學習(xí)的(de)多(®& ≠duō)樣化(huà).對(duì)于每天的(de)時(shí)間("β₽<jiān)合理(lǐ)規劃，制(zhì)定詳細的(de)計(jì)劃'‍，千萬不(bù)要(yào)一(yī)整天做(zuò)∑≠÷∏同樣的(de)事(shì)情，極易适得(de)其↑¥反。

當然如(rú)果交替學習(xí)各門(mén)課程仍不(bù)能('×₹néng)消除心理(lǐ)疲勞，就(jiù)應該考慮暫時(shí​€)停止學習(xí)。因為(wèi)此時(s±©®hí)學習(xí)不(bù)但(dàn)沒有(yǒu)效果，反 ¶£而加重了(le)心理(lǐ)疲勞。這(zhè)些(x∑∞iē)時(shí)候，考生(shēng)朋(∏♠"péng)友(yǒu)不(bù)妨停止複習(xí)，或聽(tī★£φ₽ng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、打打羽毛球，這(zhè)樣對(d♥​>uì)于消除心理(lǐ)疲勞也(yě)是(shì)非常有>δ•γ(yǒu)益的(de)。