應該如(rú)何自(zì)我調£γ節考試綜合症

很(hěn)多(duō)考生(shēng)都(dαδōu)深陷考試綜合症的(de)影(yǐng)響，難以在考試中♦'發揮出自(zì)己的(de)真實水(shuǐ)平。不(bù)少(shǎo)人₹&₹©(rén)因此而困擾不(bù)已，那(nà)麽我們究竟應∑©£×該如(rú)何對(duì)自(zì)己的(de)考試綜合症進行(xí♥↓↓★ng)自(zì)我調節呢(ne)?希望以下(xià)'$幾點小(xiǎo)建議(yì)可(kě)以幫助到(d₩δ☆÷ào)你(nǐ)：

對(duì)自(zì)己有(yǒu)信心，自(zì)信些(xiē)。不(→βbù)要(yào)太看(kàn)重分(fēn)數(shù)，考試的(de) ↕£¥時(shí)候隻要(yào)想著(zhe)發揮出平時(shí)水(shuǐ)♥<Ω≤平就(jiù)好(hǎo)，不(bù)要(yà¥ >®o)想太多(duō)。給自(zì)己心理(lǐ)暗(àn)示，✘&→∏這(zhè)很(hěn)重要(yào)。不(bù)斷的(de)告訴自↑¶♣(zì)己，像平時(shí)一(yī)樣就☆γβσ(jiù)好(hǎo)。當然你(nǐ)平時(shí)做(zuò)練習(xí)就♥‌∞¥(jiù)要(yào)像對(duì)待考試一(‌÷yī)樣認真。

學生(shēng)可(kě)以在考試前一(yī∏ πε)天7-8點就(jiù)停止複習(xí)，做(zuò)些(xiφ✔€↑ē)感興趣的(de)事(shì)情(不(bù)會(huì)提高(gāo)興奮點βλ♦✘的(de)事(shì)情)，9-10點去(qù)睡(λ±♥£shuì)覺，好(hǎo)好(hǎo)地(dì)休息，考試那π>(nà)天早點起來(lái)。

考試當天不(bù)要(yào)吃(chī)水(shuǐ)分(fēn€™∑₹)多(duō)的(de)、糖分(fēn)多(duō)的(de)食物β‍♠(wù)：水(shuǐ)分(fēn)多(duō)的(✘♣↓©de)食物(wù)，會(huì)讓你(nǐ)經常上(shàng)衛生(shēnσ∑•g)間(jiān)，這(zhè)樣越去(qù)越≥£λ♥緊張。糖分(fēn)多(duō)的(de)食物(γ♣≥​wù)會(huì)使你(nǐ)的(de)大&≤₽₹(dà)腦(nǎo)處于吃(chī)飽困​←倦狀态中，無法調制(zhì)到(dào)最佳狀态，總想π∞<休息，身(shēn)體(tǐ)疲倦，心理(lǐ)就(jiù)越急躁，'​ 越集中不(bù)了(le)精神，無法好(hǎo)好(hǎo)思考題目，做(zα£∏uò)不(bù)出來(lái)。

考試前30分(fēn)鐘(zhōng)不(bù)要(yào)£♦∞♦翻書(shū)，不(bù)要(yào)反複背誦，讓你(nǐ)的(de)大λ♦↑∏(dà)腦(nǎo)放(fàng)空(kōng)，處于松弛休息ε£狀态，在考試時(shí)才能(néng)最好(hǎo)的(de)調動你(nǐ∑♣∞)全部的(de)精力去(qù)思考題目答(dá)≈€↓↕題。

考試不(bù)要(yào)有(yǒu)負擔，及放(​↑☆fàng)下(xià)所有(yǒu)的(de)一¥σ‍>(yī)切，父母的(de)期望與壓力，老(lǎo)師(s©δ>'hī)的(de)期望與壓力，自(zì)己的(de)期望與壓力，所有(yǒ®×∑u)與考試無關的(de)都(dōu)不(bù)要(yào)去(qùπ→)想，屏蔽一(yī)切，考場(chǎng)中隻有(yǒu)你(nǐγ✔↔)與你(nǐ)的(de)考卷。

考試時(shí)要(yào)相(xiàng)信你(₩​βnǐ)自(zì)己，認為(wèi)自(z₹₹±ì)己是(shì)行(xíng)的(de)，一(yī)定會(∞¶ huì)成功的(de)。如(rú)果還(hái)是(shì★₽≈)不(bù)放(fàng)心，就(jiù)放(Ωδ✔fàng)下(xià)所有(yǒu)抱著(zh‌∞×←e)“盡力了(le)”的(de)态度，往往能(néng§® )收獲更好(hǎo)的(de)效果。