用(yòng)催眠防治考試緊張綜合症 δδε¶

考試往往成為(wèi)某些(xiē)人§​(rén)的(de)心理(lǐ)壓力，這(zhè)種沉重的(de)心理(lǐ)Ω₩負擔作(zuò)為(wèi)應激因素，産生(shēng)了(l'​♥e)試前的(de)焦慮失眠，應試時(shí)的<₽π(de)頭昏、眼花(huā)、緊張不(bù)安、心率增快↔♦₹(kuài)、血壓上(shàng)升、小(xiǎo)便次數(shùδ♣)增多(duō)，口幹唇燥、發熱(rè)↔≥↑，惡心嘔吐甚至休克。

對(duì)考試産生(shēng)的(de)緊張情緒≥××會(huì)影(yǐng)響正常水(shuǐ)平的(de★<‌€)發揮，導緻應試失敗。産生(shēng)這(zhè)種心理(lǐ)•↑σ緊張的(de)原因大(dà)約有(yǒu)以下(xià)幾個 €¥§(gè)方面：

( 1 ) 在既往一(yī)次關鍵性考試時(shí)，由于自(zì)< >我估價過高(gāo)造成失誤，或由于審題粗心出現(xiàn)不(bù)應☆✘×¥有(yǒu)的(de)錯(cuò)誤。

( 2 ) 準備範圍與應試的(de)內(nèi)容有(yǒu∑♥₩≥)明(míng)顯差距，或對(duì)試題不(bù)熟悉。

( 3 ) 試前某些(xiē)因素的(de)幹擾，如(rú)交"<β∑通(tōng)阻塞，忘帶考試必需用(yòng)品或其&★他(tā)心理(lǐ)應激因素等影(yǐng)響。∑ 

( 4 ) 考試前準備不(bù)充分(fēn)，信心不(bù&± Ω)足或擔心考試成績差而影(yǐng)響自(₹×zì)己的(de)聲譽。

對(duì)患有(yǒu)這(zhè)種考試"☆♠緊張綜合症的(de)學生(shēng)，首先應充分(fēn)了(le)π↕≠£解引起的(de)原因，在考試前一(yī)周采用(yòng)催眠方法來‌↑α(lái)防治。

在催眠狀态下(xià)進行(xíng)分(fēn)析，解釋和(hé)疏導∏™等心理(lǐ)治療，就(jiù)能(néng)達到(dào)防治的(d♦¶∑e)目的(de)。

自(zì)我催眠能(néng)有(yǒu)效地∏≤‌←(dì)進行(xíng)自(zì)我控制(zhì)，一(yī)般在考試&‍‌前一(yī)周開(kāi)始施行(xíng×≤)，每日(rì)一(yī)次，每次一(yī)小(xiǎo)時(shí)左右 &∏™即可(kě)。施術(shù)方法按自(zì)我催眠法的(de≈​)程序進行(xíng)，術(shù)前要(yào)剖析©₩¶'自(zì)己的(de)性格特點，找出情緒不(bù)穩定的(de)因素， ↑™從(cóng)而制(zhì)定出如(rú)何"§↑γ消除緊張心理(lǐ)，如(rú)何用(yòng)意念來(lái)‌π★調節自(zì)己的(de)性格和(hé)情緒✘↔ε的(de)具體(tǐ)步驟。

可(kě)以用(yòng)想像參加次關鍵性的(de)重大(dà)考試獲得(d↔≥©e)成功的(de)情景，先使自(zì)己的(de)βα¶φ精神和(hé)軀體(tǐ)放(fàng)松。想像αΩπ那(nà)美(měi)麗(lì)誘人(rén)的(deδ¶✔♣)湖(hú)泊，消澈透明(míng)的(de)湖(húα ÷÷)水(shuǐ)使自(zì)己放(fàng)松，自(zì)己悠悠然漫≤≈‌步在幽靜(jìng)的(de)湖(hú)邊。

再假設考試題不(bù)難回答(dá)。第 3-4 次♥←&β催眠時(shí)想像參加考試時(shí)試場♠∑λ(chǎng)的(de)嚴肅紀律，監考人(rén©>¥ )來(lái)回走動的(de)緊張氣氛，試題→‍><比較難的(de)情況下(xià)仍能(néng)沉著(zhe)冷(lě✘λ×&ng)靜(jìng)，發揮出應有(yǒu)的(d¥★♠e)水(shuǐ)平，考出好(hǎo)成績。第 5 σλ… 6 次催眠時(shí)設計(jì)出群雄競争的(de<÷)緊張場(chǎng)面，有(yǒu)勇®÷×£氣，有(yǒu)信心戰勝對(duì)手。哪怕是(shì)‍₩∏最困難的(de)試題都(dōu)堅信有(yǒu)能(néng)力解€σ答(dá)，一(yī)定要(yào)，也(yě)™♠↔₩一(yī)定能(néng)名列前茅。

在催眠中采取增強信心，穩定情緒和(hé)逐步 " 脫敏 &quo€πδt; 的(de)方法，消除考試緊張綜合症±€✔。