“三步”治療讓孩子(zǐ)脫離(lí)網瘾 £↓₩λ

　　網瘾少(shǎo)年(nián)現(xiàn)象并不(bù)是(shì≠★)最近(jìn)才出現(xiàn)，但(dàn)是(shì)不(bù)久前‌↕<λ發生(shēng)的(de)這(zhè)起因網絡而起的∞∏(de)少(shǎo)年(nián)之死還(hái)是(shì)讓人(r₩£én)震驚。救救沉溺在網絡世界裡(lǐ)的(✘☆☆de)孩子(zǐ)，心理(lǐ)學家(jiā)與我們的(de)δ≤ ∏家(jiā)長(cháng)有(yǒu)著(zhe)同樣迫切的(de)希ε​望。

　　時(shí)常會(huì)有(yǒu)心急如(✘β™rú)焚的(de)家(jiā)長(cháng)帶著(z★✔he)孩子(zǐ)過來(lái)向他(tā)求助。這(zhè)  些(xiē)孩子(zǐ)年(nián)齡不(bù)同，性格不(bù)同，但÷ (dàn)卻有(yǒu)著(zhe)一(yī)個(gè)共同的(de)≈​&$特征：沉迷網絡無法自(zì)拔。這(zhè)些(xiē)網瘾孩子(zǐ)也(®​yě)許并沒有(yǒu)意識到(dào) ≠問(wèn)題的(de)嚴重性，而他(tā)們的(de)家(ji≥‍ §ā)長(cháng)早已為(wèi)此操碎了(le)心。

　　【建議(yì)與對(duì)策】

　　三步法引導孩子(zǐ)網上(shàng)“脫身(shēn)&¥‌rdquo;

　　第一(yī)步與孩子(zǐ)進行(xíng)平等的(d™®→e)溝通(tōng)

　　首先，從(cóng)現(xiàn)在開(kāi)始，不(bù)對(dδ‌‌♥uì)孩子(zǐ)說(shuō)“你(nǐ)怎麽不®§(bù)好(hǎo)好(hǎo)讀(dú)書(shū)呀”、'↓€“你(nǐ)怎麽可(kě)以整天上(shàng)網呢(n★€≥e)”、“你(nǐ)怎麽這(zhè)€‍麽不(bù)聽(tīng)話(huà)呀”等等訓斥的(de)話(h↑←∏←uà)語。處于青春期的(de)孩子(zǐ)自(zì)我意識正在不(bù)斷增∏♠β™強，負面的(de)指責反而會(huì)激起他(tā)們的(de)逆反情★•' 緒。

　　其次，設法讓孩子(zǐ)心甘情願地₩​(dì)坐(zuò)下(xià)來(lái)與你(nǐ)平等對(σ"duì)話(huà)。馬上(shàng)就(ji©♦ε×ù)要(yào)開(kāi)學了(le)，不(bù)宜遠(€€yuǎn)遊，那(nà)就(jiù)搞一(yī)次溫馨的(de)家(jiā)庭≈ σ郊遊吧(ba)，記得(de)把家(jiā)♠ 庭影(yǐng)集也(yě)帶上(shàng)。如(rú)果不(bù)便外(♦¶×wài)出，那(nà)也(yě)可(kě)以選擇在公$©∑園、綠(lǜ)地(dì)等讓人(rén)感到(dào)心情放(fà₩εng)松的(de)地(dì)方搞一(yī)次野餐或散步。

　　第三，千萬不(bù)要(yào)馬上(shàng)切入正題。≈♣可(kě)以與家(jiā)中老(lǎo)人(rén)、孩子(zǐ)一(yī)‍↔∏φ起看(kàn)看(kàn)家(jiā)庭影¶λ£€(yǐng)集，回顧過去(qù)的(de)幸♦✘÷ 福時(shí)光(guāng)，然後一(yī)起運動、野餐、做(↓$§zuò)遊戲，等到(dào)時(shí)機(jī)成熟↑€∏↔再開(kāi)口。

　　第四，在交談中家(jiā)長(cháng)也(yě)要(∑•♦yào)注意與孩子(zǐ)溝通(tōng)的(de)技(jì♠₽$)巧，要(yào)設身(shēn)處地(dì)為(wè‌≥βi)孩子(zǐ)著(zhe)想，多(duō)站($₩✘zhàn)在孩子(zǐ)的(de)立場(c∏✔‌hǎng)想問(wèn)題，進行(xíng)旁敲側擊式的(de)✘★♠“彈性說(shuō)服”。如(rú)®• 果孩子(zǐ)一(yī)時(shí)無法接受，千萬不(bù)要(yào♣α÷ )著(zhe)急，可(kě)以轉換話(huà)題。記住，第一$‍©&(yī)次交流中孩子(zǐ)願意坐(zuò)下(xià)來(lá≈'& i)聽(tīng)你(nǐ)講就(jiù)是(shì)最大(dà)的(®>α✔de)成果。

　　第五，不(bù)要(yào)指望一(yī)次推心置腹交談就(jiù)可(>÷λΩkě)以解決問(wèn)題，随後的(de)幾周才是(shì‌♣)關鍵。家(jiā)長(cháng)應該繼續安排幾次類似的→☆↓(de)“平等的(de)溝通(tōng)&rdqu​∏ o;，餐館、茶坊、影(yǐng)院都(dōu)可(kě)以。家( ₽✔≤jiā)長(cháng)要(yào)努力去(qù)了‍®(le)解孩子(zǐ)的(de)內(nèi)心世界，了(le)解孩子'¥(zǐ)所需所想，給孩子(zǐ)以精神上(shàng)的(≠£≤de)關懷、理(lǐ)解與安慰。可(kě)以與孩子(zǐ✘$α)聊孩子(zǐ)感興趣的(de)事(sh₹​®ì)情，共同參與孩子(zǐ)感興趣的(de)有(yǒuε®↔)意義的(de)活動。

　　第六，溝通(tōng)的(de)目→←‍的(de)不(bù)是(shì)讓孩子(zǐ)就(jiù)此φ 放(fàng)棄網絡。我們的(de)目的(de)是∞‍±(shì)讓孩子(zǐ)知(zhī)道(dào) δ自(zì)己的(de)父母不(bù)是(shìγ↑≈)不(bù)理(lǐ)解自(zì)己，他(tā)們已經™" 改變了(le)對(duì)自(zì)己的(de)态度，也(yě)已經改變了(♠♠₽le)教育方法。從(cóng)而在親子(zǐ)之間(jiān)重★Ωε新建立一(yī)條平等、信任的(de)交流通(t≤>™÷ōng)道(dào)。

　　第七，父母教育方式的(de)改變必須真心實意，不(bù)是(shì)停σ☆留在表面上(shàng)、語言上(shàng)。如<♣(rú)果孩子(zǐ)感覺到(dào)父母₽" •是(shì)裝出來(lái)，他(tā)們會☆☆∑(huì)覺得(de)受到(dào)了(le)天大(™↓♦dà)的(de)欺騙，那(nà)麽父母的(de)努力≠≤就(jiù)将前功盡棄，情況甚至會(huì)變得(α≈de)更糟。

　　第二步逐漸減少(shǎo)孩子(zǐ)上(shàng)網的(de)< ‌時(shí)間(jiān)

　　在溝通(tōng)取得(de)一(yī)定效果後♦€↑<，我們可(kě)以開(kāi)始與孩子(zǐ)一(yī)起來(lái)討∏©₩(tǎo)論一(yī)些(xiē)減少(shǎo)上(shàn∞§g)網時(shí)間(jiān)的(de)辦×φ→'法。筆(bǐ)者曾經在《新聞晨報(bào)》上(shàng)介紹過幾種↕<‍方法，隻是(shì)要(yào)求操作(zuò)者要(yào)有(yǒu)一±↓(yī)定的(de)心理(lǐ)學基礎。下(→‌xià)面向家(jiā)長(cháng)們介紹幾≠π&種相(xiàng)對(duì)來(lái)說(shuō)更為(wèi)簡便的(∏✘±de)方法：

　　1、時(shí)間(jiān)管理(lǐ)技(jì)♣✘α術(shù)法與孩子(zǐ)共同商定合适的(de)上(shàng)網時₩↔∞(shí)間(jiān)。在紙(zhǐ)上(shàng)列出此‌$£次上(shàng)網的(de)任務，用(yò ♠♣™ng)一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)估計(jì)一(yī)下(xià)€ε→♣大(dà)概需要(yào)多(duō)長(cháng)時¶≠✔'(shí)間(jiān)。然後找一(yī)個(gè)小(xiǎo)鬧鐘(↕♠™zhōng)，到(dào)時(shí)候提醒自(zì)己下(xià)∞Ω♠δ線。如(rú)果嫌用(yòng)鬧鐘(zhōng)麻煩的(de)•≈↓Ω話(huà)，可(kě)以在電(diàn)腦(nǎo)中安裝一(♣÷δyī)個(gè)定時(shí)提醒的(de)小(xiǎo)軟→™'λ件(jiàn)，在上(shàng)網的(de≤"γ)同時(shí)打開(kāi)。

　　2、警示卡法讓孩子(zǐ)在一(yī)張紙(zhǐ)的↕¶↕÷(de)左右兩邊分(fēn)别列出自(z​<"ì)己沉迷網絡所導緻的(de)主要(yào)問(wèn)題和(hé)±×λ<擺脫網絡可(kě)能(néng)會(huì)帶來(lái)的★→(de)主要(yào)好(hǎo)處，多★€(duō)複印幾份，貼在經常可(kě)以©₩€看(kàn)得(de)到(dào)的(de)地(dì)方✔↑↕γ，時(shí)刻提醒。

　　3、自(zì)我目錄法讓孩子(zǐ)列出自(zì)己沉迷網絡☆★>≠後被忽略的(de)各項活動，并按重要(yào)性進行(xí★€↓€ng)排序。讓孩子(zǐ)說(shuō)出這(zhè)&♣σ些(xiē)活動對(duì)他(tā)的(de)意義，讓孩子(zǐ)βλφ自(zì)己在虛拟世界與現(xiàn)實活動之間(jiān)所作(♠<☆∏zuò)選擇。

　　4、目标管理(lǐ)法讓孩子(zǐ)在每次上(shàng)網之前花δβ(huā)2分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)間(jiān)想一(∑¶&yī)想上(shàng)網要(yào)幹什(shén)麽，把具∑•₽體(tǐ)要(yào)完成的(de)任務列在紙(zhǐ)上(shàε>ng)，完成一(yī)項劃去(qù)一(yī)項，全部完成就(jiù)下γ"★(xià)網。不(bù)要(yào)認為(wèi•φ)這(zhè)個(gè)2分(fēn)鐘(zhōn♣<g)是(shì)多(duō)餘的(de)，它會(huì)幫助孩£"¶✘子(zǐ)省下(xià)在網上(shàng)漫無目的(de)地(•±λdì)漫遊的(de)時(shí)間(jiān)。

　　5、行(xíng)為(wèi)契約法家(¶→±♦jiā)長(cháng)可(kě)與孩子(zǐ)共同制(zhì)訂契約，♥®通(tōng)過孩子(zǐ)認可(kě)的(dλ ≤e)懲罰制(zhì)度進行(xíng)監督。一(yī)旦孩子(zǐ≈‌>)的(de)網絡行(xíng)為(wèi&↔π)超出了(le)契約允許範圍，就(jiù)堅決根據契約®§≈執行(xíng)。

　　6、暗(àn)示法讓孩子(zǐ)選用(yòng)一(yī)些(xiē)自 δ€✔(zì)我激勵式的(de)格言，或自(zì)己編寫一(yī)些‍$λ(xiē)提高(gāo)信心的(de)話ββ‍(huà)，進行(xíng)自(zì)我對(duì)話(huà)，建立積極、☆★↔正面的(de)暗(àn)示，如(rú)&ldε←✘≠quo;我一(yī)定能(néng)戒了(le)它”&ldq÷αuo;我正在逐步擺脫它”等等וα。每天臨睡(shuì)前或起床後閉目默念三次。

　　7、轉移注意力法可(kě)以在孩子(zǐ)的(de)σ"特長(cháng)方面下(xià)工(gōγ​ng)夫。如(rú)和(hé)孩子(zǐ)一(yī)起打打球♣'©、下(xià)下(xià)棋、聊聊天等，讓孩子(zǐ)沒有(yǒ ←♥Ωu)時(shí)間(jiān)去(qù)想上(¶±₹shàng)網的(de)事(shì)情。

　　8、按摩穴位法用(yòng)右手大(dà)拇指輕←γ∑♦輕地(dì)有(yǒu)節奏地(dì)順時(shí)針按摩左前γ₽臂上(shàng)的(de)內(nèi)關穴(φ∏內(nèi)關穴位于手腕向上(shàng)三≈©橫指正中線上(shàng))，按摩36次。其道(dàβ♥φo)理(lǐ)在于，第一(yī)，針灸內(nèi)關穴對(duì)穩定情緒是(✔≠$≤shì)有(yǒu)作(zuò)用(yònδ×‌g)的(de)。第二，按摩36次起著(zhe)轉移注意力的(de)作§≤(zuò)用(yòng)。第三，根據中國(guó)傳統文(wén)化(huà₩"¥)的(de)習(xí)慣，順時(shí)針按摩體®ε₩(tǐ)現(xiàn)順利的(de)意思。按摩36次有(yǒu)六六♥"大(dà)順的(de)含義，這(zhè)都("₹♥↑dōu)具有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)暗(àn)示作(zuò≤ ≤↕)用(yòng)。

　　第三步鞏固前一(yī)階段的(de)成果，擺脫對(≥Ω♣duì)網絡的(de)依賴

　　如(rú)果采取某種方法後取得(de)了(le)一(yī)定的(de)效ε™果，家(jiā)長(cháng)就(jiù)應該趁熱(rè)打鐵(↑₽αtiě)，進一(yī)步采取措施鞏固成果。←€有(yǒu)以下(xià)一(yī)些(x↓←iē)做(zuò)法：

　　1、如(rú)果要(yào)徹底消除某種不(bù≈→)良的(de)行(xíng)為(wèi)習(xí•≥)慣，最好(hǎo)的(de)辦法是(shì)用(yòng)另一(™÷yī)種好(hǎo)的(de)行(xíng)為(δ$♦wèi)習(xí)慣來(lái)代替它。

　　如(rú)果孩子(zǐ)已經成功地(dì)遠(₹γ€ yuǎn)離(lí)了(le)網絡，那(nà)麽±→•拿(ná)什(shén)麽來(lái)填滿由于不(bù)上(shε"‌≠àng)網而空(kōng)出來(lái)的(de)時(shí)間(j£☆γiān)呢(ne)?家(jiā)長(cháng)首先想到(dào)的(de)一♥≤(yī)定是(shì)最好(hǎo)全部用(yònΩ≥g)在學習(xí)上(shàng)。但(dàn)是(shì)，這(zhè'£)樣做(zuò)就(jiù)有(yǒu)可(kě)能Ω→✔‌(néng)把孩子(zǐ)重新逼回老(lǎo)路(lù)→∞£。

　　正确的(de)做(zuò)法是(shì)，我們₽☆"要(yào)培養孩子(zǐ)一(yī)兩↑♥∏δ種健康的(de)興趣愛(ài)好(hǎo)。如(rσ★♣δú)果孩子(zǐ)參加體(tǐ)育鍛煉晚回家(jiā)了(le)，不(bù¶∞±±)要(yào)責備他(tā)，因為(wèi)筋✔✔"疲力盡的(de)人(rén)是(shì)沒有(yǒu)多(duō)大(dà)的™₽(de)能(néng)量再用(yòng)在網絡上(shàng)的(de•♠φ♠);如(rú)果孩子(zǐ)喜歡畫(huà)畫(huà)，'×₩γ也(yě)不(bù)要(yào)阻止他(tāΩ>₹)，因為(wèi)一(yī)個(gè)人(rén)如(rβε ≠ú)果把能(néng)量全部貫注在藝術(shù)創作(zuò)上(shàn ≠•™g)，那(nà)對(duì)他(tā)未來(lái)的(de)發展一(yī↓÷¥)定會(huì)有(yǒu)所幫助;如(rú)果孩子(zǐ↓♥™σ)熱(rè)心社會(huì)公益事(shì)業(yè)，'©>α我們更要(yào)贊賞他(tā)，因為(w<φ↕≤èi)可(kě)以幫助他(tā)學會(huì)如(rú)↑∞÷何融入這(zhè)個(gè)社會(huì)、如(rú←×)何與人(rén)相(xiàng)處…•λγ‍…

　　2、為(wèi)孩子(zǐ)尋找支持群₩₽體(tǐ)。

　　有(yǒu)時(shí)候，來(láφ™i)自(zì)夥伴的(de)互相(xiàng)幫助和( ¶↑¶hé)互相(xiàng)支持會(huì)比家(ji§ ā)長(cháng)的(de)規勸更有(y♠¥¥♠ǒu)效果。可(kě)以讓孩子(zǐ)的(de)網友(yǒu© ★)們互相(xiàng)監督，時(shí)間(jiān₽‌)一(yī)到(dào)大(dà)家(jiā)一(yī)起下(xià×​ ₹)網。我們的(de)家(jiā)長(chᱩ÷σng)可(kě)以打聽(tīng)一(yī)下(xià)§₽♥↑，在你(nǐ)孩子(zǐ)的(de)周圍有(yǒu)沒有(y"¶ǒu)成功戒除網瘾者。如(rú)果有(yǒu)就(jiù)一(yī≠λ)定要(yào)争取讓他(tā)們成為(wèi)自(zì)己孩子(← zǐ)的(de)“心理(lǐ)π✔✘輔導師(shī)”。