考試綜合症如(rú)何産生(shēng€↓♥)和(hé)怎樣及早預防克服

考試綜合症在考生(shēng)當中特别是(shì)高"♠(gāo)考的(de)時(shí)候比較容易發生ε♥•(shēng)，這(zhè)是(shì)一(yī)種因害怕、擔憂而↕∞¥産生(shēng)的(de)一(yī)種不(bù)良©​情緒，可(kě)能(néng)會(huì)¥÷π造成考試失利甚至産生(shēng)各種不(bù)适 γ的(de)身(shēn)心症狀。作(zuò)為(wèi)一(y∑←ī)名考生(shēng)，特别是(shì)在緊張備戰高(gāo)考→&&的(de)考生(shēng)，為(wèi∞∏≈✔)了(le)考試取得(de)理(lǐ)想成績☆♥±≥應該注意并及早預防，從(cóng)而避免可(kě)能(néng)産生(shē' ng)的(de)不(bù)利影(yǐng)響。≈♠£λ

考試綜合症最常見(jiàn)的(de)有(yǒu)恐懼、害怕、思考遲鈍、✔ ε←知(zhī)識暫時(shí)性遺忘，還(h®☆€‌ái)有(yǒu)可(kě)能(néng)伴α≈随惡心、嘔吐等身(shēn)心狀态。考試綜合症往往因為(wèi)心裡(lǐ)€☆¥脆弱、壓力過大(dà)、過于緊張、信心不(b ↓§≈ù)足，過于用(yòng)功、緊張焦躁等引起。

為(wèi)了(le)考試能(néng)夠更好(hǎo)的®'↓ (de)發揮，考生(shēng)如(rú)果擔心會(huì)出現(xiàn)α‌®這(zhè)情情況，應該及早預防，防患于未然。現(xiàn) Ω≈ 在很(hěn)多(duō)學校(xiào)都(dōu)設立專門(ε≈↔δmén)的(de)心理(lǐ)咨詢師(s×±γhī)，如(rú)果考生(shēng)有(yǒ∞→®u)心理(lǐ)上(shàng)的(de)問(wèn)題需要(yà σo)咨詢，可(kě)以到(dào)學校(xiào✘₩®)心理(lǐ)咨詢師(shī)那(nà)裡(lǐ)去(qù)求助，心理£π©(lǐ)咨詢師(shī)一(yī)般會(hu‌&ì)給你(nǐ)制(zhì)定合理(lǐγ✘)的(de)解決預案或預防措施，幫助及時(shí)糾正可(kě)能(nén'≠g)存在的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，這•±>δ(zhè)也(yě)有(yǒu)助于考生(shēng)提前§<↑做(zuò)好(hǎo)預防，以正常心态應對(duì)考試，從(c♦"£₩óng)而取得(de)理(lǐ)想成績。

我個(gè)人(rén)感覺，要(yào)π¥‌想及早預防需要(yào)注意以下(xià)幾點。

一(yī)、壓力不(bù)能(néng)過大(dà)

考試是(shì)對(duì)自(zì)己學習(xí)的(de)₽₹λ一(yī)種檢測，隻要(yào)努力了(le)，平時γε(shí)考試都(dōu)能(néng)考好(hǎo)， ↔關鍵的(de)時(shí)候更應該考好(hǎo)。我們盡量不(bù)✔₹♣®要(yào)過于擔心和(hé)焦慮，應該給自(zì)己減壓，放("<™fàng)松心情，可(kě)以在考前進行(xíng)适♣<₽當的(de)運動或散心，從(cóng)而保持輕松上(shàng)陣≈↕∑₩，不(bù)能(néng)背負壓力。

二、笑(xiào)對(duì)考試

在考試的(de)時(shí)候，不(bα∏♣ù)要(yào)過于害怕，心裡(lǐ)不(bù♥§β)要(yào)想過多(duō)，不(bù)要(π₽yào)總是(shì)愁眉苦臉。相(xiàng)信平時Ω​(shí)自(zì)己已經努力了(le)，高(gāo)考不(b‌<‌ù)要(yào)緊張，笑(xiào)對(duì)高(g$©āo)考，相(xiàng)信我是(shì)最棒的(de)。

三、要(yào)有(yǒu)必勝的(de)信念

考試是(shì)對(duì)自(zì)我的(de)一(yī€↓)種檢測，隻有(yǒu)準備充分(fēn)、基礎紮實同時(shí)掌握←₽>合理(lǐ)的(de)解題方法，會(huì)合理(lǐ)的(de÷¶ ε)考試時(shí)間(jiān)安排，應該不(bù)會(huì)出現(x→​÷$iàn)這(zhè)種問(wèn)題。考試時(shí)不(bù)能(néσαng)怕考不(bù)好(hǎo)，擔心是(shì)沒用(yòng)的("€de)，擔心不(bù)會(huì)給你(nǐ)加分(fēn)©♥₩，相(xiàng)信我努力了(le)，我已經學的(de)很(hěσ←&n)好(hǎo)，考試有(yǒu)什(shεσ←αén)麽，我為(wèi)什(shén)麽要π≥(yào)怕考試啊，我都(dōu)經曆了(le)那(nà)麽多ασ(duō)考試，可(kě)以說(shuō)身απ(shēn)經百戰了(le)，沒必要(yào)杞人(rén)&¥∞'憂天，相(xiàng)信自(zì)己，要(yào)有(yǒλ≠u)必勝的(de)信念。

四、考前進行(xíng)适應行(xíng)訓練

在重要(yào)考試之前可(kě)以進行(x•→ ↕íng)适應性訓練，比如(rú)高(gāo)考前進行(xínα™g)高(gāo)考模拟演練，學校(xiào)可(kě)以按照(z ≤λhào)高(gāo)考的(de)模式和(hé)标準​✔™✘進行(xíng)組織，讓學生(shēng)進行(xíng)模拟演練。這(↑♦zhè)時(shí)候學生(shēng)可(kě)以結合學校(xiàα$o)最後幾次模拟考試，進行(xíng)心理(lǐ)調适的(de)∏£ ₹适應性模拟和(hé)訓練，在這(zhè)種情況下(xià)能('↑néng)夠做(zuò)好(hǎo)，相(xiàng)信α©₹$高(gāo)考也(yě)一(yī)定 會(huì)更好<‌(hǎo)。