讓人(rén)變得(de)快(k>×uài)樂(yuè)的(de)心理(lǐ)暗(àn)示  ★φ

1.說(shuō)出自(zì)己的(de)內(nèi)心感受

心理(lǐ)學研究中有(yǒu)一(yī)種“內©✘₹¥(nèi)省法”，就(jiù)是∑​(shì)讓人(rén)冷(lěng)靜(jìng)地(dì)觀察自(zì€≠)己的(de)內(nèi)心深處，然後将觀察的(de₩¶™)結果如(rú)實講出來(lái)。這(zhè)樣可±₩Ω(kě)以使緊張的(de)心情得(de)到(≤αdào)釋放(fàng)，人(rén)就≠'λ(jiù)會(huì)感到(dào)輕松一(yī)些(xiēε∏‍ε)。

2.把失敗作(zuò)為(wèi)最後一(yī)次♥♥<

誰都(dōu)會(huì)有(yǒu)不(bù)順利的(de)時(s≥¶€±hí)候，試著(zhe)在最不(bù)開(kāi)心和(hé←‍•≥)失敗時(shí)對(duì)自(zì)己說(s φ±§huō)：“這(zhè)是(shì)π$σ∑最倒黴的(de)了(le)，不(bù)會(huì)再有(yǒ®₩±<u)比這(zhè)更倒黴的(de)事(shì)發生±φ₹(shēng)了(le)。”既然最最≥β☆♥倒黴的(de)事(shì)情都(dōu)已經 δ發生(shēng)了(le)，那(nà)麽還(h≤∑Ωái)有(yǒu)什(shén)麽可(kě)怕的(de)呢(ne)?在最不δ•(bù)順利的(de)時(shí)候給自(zì)§♥→己這(zhè)樣的(de)心理(lǐ)暗(àn)示，會(®≈huì)增強心中的(de)安全感，也(yě)會(huì)給自(β®zì)己以信心。

3.不(bù)強調負面結果

不(bù)要(yào)總是(shì)給自(zì)己一(yī)些(xiē)這(✘₽‍σzhè)樣的(de)提醒“我就(jiù)是(shì)這←σ(zhè)樣做(zuò)才出問(wèn)題的(de)←φ∑”、“就(jiù)是↕ (shì)在這(zhè)裡(lǐ)我把錢(qián)包丢了(le"&☆‌)”等等。越是(shì)這(zhè)樣，心裡(lǐ)↓← <就(jiù)會(huì)越緊張。所以要(yà™∑&♦o)避免老(lǎo)用(yòng)失敗的(de)教訓來(lái)提醒自(£∞$zì)己，而應多(duō)用(yòng)一(yī)些(xiē)$Ω積極性的(de)暗(àn)示，比如(rú)：“認真些(x☆±iē)就(jiù)不(bù)會(huì)Ωλ出錯(cuò)了(le)”、“無論Ω♥™↔在哪兒(ér)都(dōu)要(yào)把錢(qián)包裝好(hǎo)&rdq≥₩uo;等等。這(zhè)種積極的(de)暗(àn)示和(hé)指導，更↑÷能(néng)提高(gāo)自(zì)己的(de)¶• 生(shēng)活質量。

4.調整心情

可(kě)以使用(yòng)“汽車(chē)預熱(Ω→×rè)”的(de)方式來(lái)調整自(zì)己的(de)心ⶶ情，就(jiù)像汽車(chē)上(shàng)路(lù)前都(dōu)要(y§↕ào)進行(xíng)發動機(jī)預熱(rè)，以保證汽車(c<αhē)良好(hǎo)的(de)行(xíng)駛狀态一(yī)樣。當你(≥ε§nǐ)剛吃(chī)完午餐，還(hái)未從(cóng ​)慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí‍Ωπ)，先不(bù)必急于工(gōng)作(zuò)。可(kě)以先與同事(shìφ×♦¥)們交流一(yī)下(xià)，或是(shì)先翻閱一(yī)下(£‍£ xià)上(shàng)午的(de)工(gōng)作(zuò)日(rì≈λ→₩)志(zhì)，給自(zì)己的(de)心情±÷≥“預熱(rè)”之後，再以嶄新的(de)面貌進入≈÷ 工(gōng)作(zuò)狀态。

5.避免情緒低(dī)迷期

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)自($ $±zì)己的(de)“情緒周期”，有(yǒu)時(¶↔shí)人(rén)們難免會(huì)陷>​入莫名的(de)情緒低(dī)迷階段。這(zhè)時(s∑​β÷hí)就(jiù)應該先做(zuò)些(xiē)簡單的§₩₹≈(de)工(gōng)作(zuò)，不(bù)©≈✔×要(yào)給自(zì)己增添過重的(de)負☆≠☆←擔。可(kě)以在自(zì)己情緒高(gāo)漲的(de)時(♠±shí)候處理(lǐ)那(nà)些(xiē)令人±₽±(rén)感到(dào)棘手的(de)問(wèn)±♠ 題，因為(wèi)人(rén)在良好(hǎo)的(de)狀态¶₩下(xià)迎接挑戰，可(kě)以淡化(huà)為(wèi)難情緒。πσ Ω