【心理(lǐ)小(xiǎo)科(kē)普】健λΩ康身(shēn)與心

　　提到(dào)健康這(zhè)個(gè)詞，多(duō)數(shù)  人(rén)第一(yī)反應是(shì)我們"÷♣的(de)身(shēn)體(tǐ)是(shì)否健康?有(yǒu)沒有(yǒ®₩φu)軀體(tǐ)不(bù)适?各種指标是(shì ↔ )否正常?随著(zhe)社會(huì)的÷‌∏'(de)發展、人(rén)們對(duì)于生(shē™©&ng)活品質的(de)追求以及近(jìn)年(nián)來(lái)心理♠"¶£(lǐ)健康知(zhī)識的(de)普及，我們對(duì)于健康的α←®(de)需要(yào)，已經不(bù)僅僅是(shì)在身(shēn)∑→體(tǐ)層面，而是(shì)逐漸地(dì)意識到(dào)，心理★♣≠(lǐ)層面的(de)健康也(yě)是(shì)非常重∏λ要(yào)的(de)。一(yī)個(gèπ↓§)人(rén)心理(lǐ)健康的(de)程度直接影(yǐng)響著(zh☆₹e)自(zì)己的(de)幸福指數(shù)。

　　據醫(yī)學研究結果顯示，人(rén)¶€↕的(de)身(shēn)體(tǐ)健康與心理(lǐ)狀态之間(jiān)β♣←☆是(shì)密切相(xiàng)關的(de)，β♥₽我們的(de)心理(lǐ)和(hé)身(shēn)體(tǐ)是(shì)一¶←↑(yī)個(gè)整體(tǐ)，這(zhè)主要(yào)表現(xi¶♦àn)為(wèi)兩個(gè)方面，一(yī)是(shì)很(hěn)多>£✘(duō)心理(lǐ)疾病或心理(lǐ)問(wèn)題會(hu£"ì)伴随著(zhe)生(shēng)理(lǐ)上(shà≤™ ™ng)的(de)表現(xiàn)。二是(shì)很(hěn)多®♦Ω(duō)身(shēn)體(tǐ)疾病起源于情緒問(wèn)題或心理(lǐ'↔β♣)問(wèn)題。

　　以大(dà)家(jiā)比較熟悉的(de)抑郁症為(wèi)例，近€₩₹&(jìn)些(xiē)年(nián)常從(cóng)‌Ω¥'媒體(tǐ)中聽(tīng)到(dào)σ₩‍♦、見(jiàn)到(dào)這(zhè)個(gè)詞，但(dàn)實際大(‌>&♦dà)多(duō)數(shù)人(rén)對(duì)于抑郁症的‌®(de)了(le)解還(hái)在一(yī)個(gè)比較淺的(de)層面，£↑☆認為(wèi)得(de)抑郁症的(de)∏γ>人(rén)就(jiù)是(shì)想不(bù)開(kāi)，λ¥φ太脆弱，于是(shì)會(huì)勸對(duì)方想開(kāi)點，<♣努力振作(zuò)起來(lái)。

　　但(dàn)實際上(shàng)對(dπ↕σuì)于這(zhè)個(gè)當事(shì)人(βεrén)，如(rú)果他(tā)真的(de)是(sh®β ♥ì)抑郁症的(de)話(huà)，他(tā)可(kě)能(néng)表面α¶♦微(wēi)笑(xiào)，內(nèi)心卻更加痛苦↔ ，感覺沒有(yǒu)人(rén)真正理(lǐ)解自(z♣♠ ì)己，反而又(yòu)增加了(le)一(yī)層∏$•>負擔，還(hái)會(huì)內(nèi)疚，覺得(d↔πασe)自(zì)己讓别人(rén)失望，對(duì)不(bù)起所有(₩​≠εyǒu)關心自(zì)己的(de)人(rén)……因此，我們&​←需要(yào)了(le)解，抑郁症并不(bù)像我們想象的(de)那(nàλσφ∑)麽簡單，它并不(bù)是(shì)說(shuō)随​‍≤便開(kāi)導幾句，講講道(dào)理(lǐ)，給當事(s π≥hì)人(rén)加油打氣，就(jiù)能(n§σ✘éng)夠幫他(tā)好(hǎo)起來(lái)的(de→₽)。

　　抑郁症不(bù)隻是(shì)一(yī)種想不(bù)開(kāi)，還(h→₽∑ ái)伴随著(zhe)諸多(duō)生(α¥shēng)理(lǐ)上(shàng)的(de)症狀。∑®如(rú)睡(shuì)眠障礙、乏力、食欲減退、體(t×∞ ǐ)重下(xià)降、便秘、身(shēn)體(tǐ)'↕ ¥任何部位的(de)疼痛、性欲減退、陽痿、閉經、惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出±α±π汗等。

　　除此之外(wài)，還(hái)有(yǒu)思維遲緩←₩π、認知(zhī)功能(néng)的(de)損害等，也(yě)就(jiù)$≈∞≠是(shì)抑郁症可(kě)以使一(yī)個(gè)原來(♥&lái)反應靈敏的(de)人(rén)變≤&→得(de)反應遲鈍，記憶力下(xià)降，注意力無法集中≥✘，思考問(wèn)題很(hěn)困難。

　　還(hái)有(yǒu)意志(zhì)活動減退，就ε€(jiù)是(shì)我們眼中看(kàn)到(dào)的(de‍∞ )懶，行(xíng)動力弱，說(shuō)到(dào)做(zuò)不(b≈♥∑←ù)到(dào)，甚至不(bù)修邊幅，蓬頭垢面。其實都(dōu)是(sσ•← hì)因為(wèi)他(tā)真的(de)λφ♦患病了(le)。這(zhè)些(xiē)異常的 δ$(de)改變，我們看(kàn)到(dào•₽ε♣)的(de)隻是(shì)外(wài)在的(de)行(xíng)為(wèi)，¶ ★♣而當事(shì)人(rén)感受到(dào)的≥≠(de)卻是(shì)實實在在的(de)痛苦。

　　有(yǒu)些(xiē)來(lái)做(zuò)心理∞​¥‍(lǐ)咨詢的(de)人(rén)最初是(shì)因為(wèi)身(shēn)α♥體(tǐ)上(shàng)感受到(dào)巨大(dà)的( Ω¥de)痛苦，比如(rú)突然胸悶，喘不(bù)上(shàn♣λπg)氣，渾身(shēn)無力，冒冷(lěng)✘✘★<汗，心口疼，頭暈，嘔吐等等，去(qù)醫(yī)院檢查™ 。結果顯示又(yòu)沒有(yǒu)什(shén)麽實質性的(de)病≤ 變。反複幾次，醫(yī)生(shēng) "↕确認身(shēn)體(tǐ)沒有(yǒu)明(míng)®'顯疾病，最終建議(yì)做(zuò)心理(lǐ)咨詢。

　　這(zhè)裡(lǐ)就(jiù)提醒大(dà)家(ji♣¥∑ā)，如(rú)果你(nǐ)本人(rén)或身(shēn)邊"γ↕λ人(rén)有(yǒu)以上(shàng)的(de)情況，就(↔£€✘jiù)可(kě)以考慮是(shì)心理(lǐ)問(wèn)題造成≈ 的(de)軀體(tǐ)反應哦!有(yǒu)些(♣σxiē)人(rén)能(néng)夠清楚知(zhī)道(dào)自(zì)己±‍身(shēn)上(shàng)确實發生(shēng)了"δ★(le)一(yī)些(xiē)事(shì)，能(nén">δg)夠接受自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)感受是(β∑σshì)心理(lǐ)因素導緻的(de)。而有(yǒu)些(≤≥↕xiē)人(rén)可(kě)能(néng)并不(bù≈★∑)能(néng)意識到(dào)自(zì)己在心理(lǐ)上(shàn‍♦≥g)出問(wèn)題了(le)，因為(wèi)沒有(yǒu)遇到 λ(dào)明(míng)顯的(de)挫折或刺激事(shβσì)件(jiàn)，隻是(shì)一(yī)些(xiē)負面情緒的(de)積累σ​，長(cháng)期得(de)不(bù)到(dào)疏導，影(yǐng)響∑♥≈←了(le)身(shēn)體(tǐ)健康。

　　一(yī)些(xiē)有(yǒu)著(zhe)多(duō₽βδ)年(nián)工(gōng)作(zuò)經驗的(de)醫(yī)生(shē®§ §ng)發現(xiàn)，那(nà)些(x'≤iē)經常被疾病纏身(shēn)的(de)人‌☆ (rén)，多(duō)數(shù)都(dōu)是(shì)長(chá↑∞ ✔ng)期被負面情緒困擾的(de)。他(tā∏¥←​)們在經受自(zì)己身(shēn)體(tǐ)病痛的(de)同時(s≠¶hí)，可(kě)能(néng)也(yě)面對(≠✔∑duì)著(zhe)生(shēng)活中諸多(duō)不(bù)如(rú)意，↑φ 比如(rú)工(gōng)作(zuò)中的(de)壓力，家(j€λiā)庭關系不(bù)和(hé)諧，周圍的(de∑₽÷ε)事(shì)情都(dōu)不(bù)能(néng)讓自(zì)己滿÷✔σ™意等等。

　　那(nà)麽，負面情緒如(rú)何對(duì)身(shēn)體(tǐ✘‌ )健康發生(shēng)影(yǐng)響的(de)呢(ne)?★φσ

　　這(zhè)種影(yǐng)響主要(yπ¶♦ào)是(shì)通(tōng)過內(nèi)分(fēn)泌系統。比$★¥π如(rú)，有(yǒu)研究表明(míng)α$∏β，人(rén)處于壓力之下(xià)時(shí)，腦(n'←"ǎo)下(xià)垂體(tǐ)會(huì)分(fēn)泌λ>♣一(yī)種叫做(zuò)促腎上(shàng)腺皮質激素的(de)物(wù)←♦✔質，這(zhè)最終會(huì)導緻人(rén)體(t≈λ↓←ǐ)腎上(shàng)腺素的(de)大(dà)量分(fēn)泌。

　　我們知(zhī)道(dào)，腎上(shà∑★λng)腺素會(huì)使人(rén)産生(shēng)興奮感，在我們↔•♥緊張，恐懼的(de)時(shí)候，它會(huì)讓人(rén)♠∞ε 的(de)血液循環加快(kuài)，心跳₹£(tiào)加速，暫時(shí)力量得(de)到(dào)增強，反應迅速。能(>♥$£néng)夠幫助我們應付突如(rú)其來(lái)的(de)危險或壓力，是(' ≥☆shì)一(yī)種身(shēn)體(tǐ) ←>§的(de)調節機(jī)制(zhì)，是(shì)我們的(de)™₹ε♥自(zì)我保護方式。但(dàn)如(rú)果一(yī)個(gè)人>$←↑(rén)長(cháng)期處在腎上(shàng)腺素過量‍ λ分(fēn)泌的(de)情況下(xià)，身(shēn∏←₽)體(tǐ)是(shì)會(huì)受到(dào)損害的(de)。

　　因為(wèi)這(zhè)種緊急調用(yòng)必然要(yào)消耗我♦×α們大(dà)量的(de)身(shēn)體(tǐ)能(néng)量——¥¶各種維持機(jī)體(tǐ)正常運轉的(de)∞↕ ∏營養物(wù)質，等待危機(jī)過去(qù)，需要(yào)一(yī)段時(​∑shí)間(jiān)休息，或補充一(yī)些(xi•×αē)能(néng)量，身(shēn)體(tǐ)環境才能(néng)夠恢複常态✔✘π。而長(cháng)期過度消耗，又(yòu)缺∞ ★乏必要(yào)補充，那(nà)會(huì)發生λ≤&♦(shēng)什(shén)麽?這(zhè)就(jiù)不(bù)言而±×↑>喻了(le)。

　　正因為(wèi)我們現(xiàn)代人(rén)所面臨的(de)危險常常并₩¥非實際的(de)(敵人(rén)的(de)攻擊，食物©•(wù)的(de)短(duǎn)缺，地(dì)震，天災……)而常常是‌≈(shì)情緒上(shàng)的(de)(₩∞&γ擔心考試，擔心業(yè)績，擔心未來(lái)，擔心ε&伴侶不(bù)愛(ài)自(zì)己了(le)，擔心孩子(zǐ)升學問∞​(wèn)題……)所以這(zhè)種消耗是(shì)消無聲息的↓γ♦(de)，是(shì)日(rì)積月(yu"✘↕₽è)累的(de)，是(shì)不(bù)易被察覺的(de)，這(zhè)≤™也(yě)就(jiù)非常容易轉化(huà)成身(shēn)體(tǐ↓≈&)疾病。

　　所以，當你(nǐ)意識到(dào)自(z₽±βì)己可(kě)能(néng)長(cháng)期壓力σ♥₩ 過大(dà)，或者身(shēn)體(tǐ)不(bù)适，就(jiù)要×≥(yào)主動調節情緒，保持心情愉悅，或者尋找一(yī)些(§ ←♦xiē)能(néng)夠讓自(zì)己感到(dào)放(fàng)松的(de)§ →π方式，給身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神≠§減壓。如(rú)果一(yī)個(gè)月(yuè)以上(shàng)$÷•得(de)不(bù)到(dào)緩解，可(kě)​γ能(néng)需要(yào)更專業(yè)的(★‍de)幫助。心理(lǐ)咨詢和(hé)治療可(k>'ě)以幫助你(nǐ)拓寬自(zì)己的(de)認知(zhī)局∞≈限，從(cóng)不(bù)同角度看(kàn)待自♠§↔(zì)己身(shēn)上(shàng)發生(sh®≤ēng)的(de)事(shì)，也(yě)可(kě)以提供更≈ ≠​加有(yǒu)效的(de)方法疏導情緒、調整思維、解決困擾。

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